飲食和運動應該如何結合才能瘦的快？

當當當，馬上就要夏天來了，又可以看大長腿了，大街上可都是大美女啊，可是，可是，可是什麼，你是說你的肥還沒有減是吧？

貓大人再三強調，減肥啊，還是要靠自己，今天這篇文章呢主要就是講運動減肥如何搭配飲食，才能達到減肥的效果

夏天的飲食主要以清淡為主，要多吃蔬菜和水果，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加碳水化合物。但是有很多朋友就說了，那肚子餓了怎麼辦，貓大人給你一個小方法，將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

當然，運動和飲食給你的建議就是

1、合理安排三餐，早餐多吃高纖維麥片，低脂的鮮乳，這些東西不僅可以幫助排便，而且也非常的有營養。中餐的話可以吃些肉類和海鮮，晚餐的話就要清單為主了

2、吃完飯後不要馬上的坐下，要站一站，免得脂肪堆積在小肚子上

3、在睡前的時候千萬不能吃東西，這可是減肥的大忌！所以，如果真的餓了，那就好好的睡覺吧！啥都別想了

【捷森水果麥片】

如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。

【紅豆薏米代餐粉】

很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！

【葛根魔芋粉】

這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。

【無糖曲奇餅乾】

這款無糖的曲奇餅乾糖尿病人也可以吃，富含膳食纖維，不添加香精，老人小孩都能吃，口感香脆可口，禮盒裝，提著送人也很有面子！

【粗糧黑麥片】

這款麥片，是高纖維的黑小麥做成的，別看是粗糧的麥片，口感要比那種水果麥片柔和很多，滑滑嫩嫩的，濃郁的口感唇齒留香，也可以根據自己口味適當的添加點蜂蜜也是不錯的