我有一個成功的減肥方法，客官你要學麼？

作為一個對於減肥多年而且沒有成功的人來說，萬惡的夏天又要來了，真的是讓人討厭和加無比的厭煩，說實話，減肥這個東西真的是非常的不容易，其實身邊的人也有很多減肥成功的例子，他們也有著相同的經歷

也不用羡慕什麼，其實減肥這個東西只要是堅持，每個人都可以的，下面貓大人就教大家幾個減肥的小技巧，幫助大家能更好的減肥

技巧1、跳繩

科學家表明跳繩10分鐘，每分鐘跳140下相當於人正常情況下慢跑30分鐘，跳繩就相當於做20分鐘減肥操。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種的減肥方式簡單、並且有趣還不受氣候的影響，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

技巧2、做瑜伽

瑜伽說起來就具有非常久遠的歷史了並且瑜伽姿勢運用古老而易於掌握，可以改善人體的心裡、生理、情感和精神方面的能力。是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺。

技巧3、粗糧食品

粗糧這個東西真的是一定要吃，在運動的時候總是要補充能量，千萬不能大魚大肉的吃，這樣運動了之後就又把脂肪什麼都補回來了，所以在飲食上一定要控制，所以貓大人還是要安利你們一些關於粗糧的食物

【紅豆薏米代餐粉】

很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！

【葛根魔芋粉】

這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。

【捷森水果麥片】

如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。

【無糖曲奇餅乾】

這款無糖的曲奇餅乾糖尿病人也可以吃，富含膳食纖維，不添加香精，老人小孩都能吃，口感香脆可口，禮盒裝，提著送人也很有面子！

【粗糧黑麥片】

這款麥片，是高纖維的黑小麥做成的，別看是粗糧的麥片，口感要比那種水果麥片柔和很多，滑滑嫩嫩的，濃郁的口感唇齒留香，也可以根據自己口味適當的添加點蜂蜜也是不錯的