上班族外食減肥小訣竅

大多數上班族，都是忙於工作，三餐的解決實在是差到極點了，這樣就導致熱量和垃圾攝入到體內，對減肥也造成了極大的阻礙，不過貓大人還是有方法的，來看看給你安利的幾個方法吧！

1、永遠不要挨餓

當你感到非常饑餓，你就會不顧一切地大吃特吃，饑餓會讓你吃得更多。為使自己的身體儘快地苗條下來，一些年輕女性急於求成，給自己制定了異常嚴格的節食計畫。這些年輕女性都相信，過度節食會使她們在短時間內重獲昔日苗條秀美的身影。

過度節食會讓你在下一餐吃得更多，特別是在你經常外出用餐的情況下，進食過多那些油膩的食物，熱量的攝入量就更加會大大增加了。不要讓自己挨餓，保持體內的血糖穩定，能有效減少你的食量。

2、細嚼慢嚥

外出用餐如果還狼吞虎嚥，那麼攝入的卡路里熱量就變得更加驚人了。細嚼是最基本的減肥方法。因為充分咀嚼需要時間，而在這段時間裡血糖上升，能夠抑制食欲，可以有效地防止進食過多。

3、多選擇低熱量的食物

在餐館吃飯，最好多選擇一些低熱量的食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇。這是因為蔬菜類和豆製品的營養價值高，對身體有益之餘，更能令你容易產生飽感。這些食物的熱量較低，會幫你減少卡路里的攝入量哦！

【紅豆薏米代餐粉】

很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！

【葛根魔芋粉】

這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。

【捷森水果麥片】

如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。

【無糖曲奇餅乾】

這款無糖的曲奇餅乾糖尿病人也可以吃，富含膳食纖維，不添加香精，老人小孩都能吃，口感香脆可口，禮盒裝，提著送人也很有面子！

【五穀酥性餅乾】

雜糧的五穀餅乾是一款非常好的代餐餅乾，黃豆、黑豆、蕎麥每個口味都營養豐富，吃下去能很快的能被胃吸收，所以飽腹感很贊，養胃又飽腹，精緻禮盒包裝，送人也很有面子