走路減肥多久見效？速度不同效果也不同！

吃完飯，出去溜一圈。

我想是現在很多人都要必須做的事情，現在人的運動也越來越少，也就只有吃完飯走路這點時間出來運動一下。而很多年輕人，也把這個走路變成了減肥的一種方式，走公園，走山路，走操場，一圈一圈的走。

一般來說，如果要達到減肥的效果，步速肯定是要中快速的那種，而且時間要在1小時以上，並且，堅持每天走才能有效果。

而且，走路不同的速度也有著不同的效果。平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只會燃燒9卡路里的熱量。如果緩慢步行30分鐘，制燃燒25卡路里的仁亮，但是，以中速步行15分鐘，就能燃燒26卡路里的熱量！每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量！所以，步行不光是看你時間，也要看你走的速度

不過貓大人還是要建議你們，運動飲食是不能分開的，在運動的同時，也要注意吃低熱的食物，不然你這邊減肥，那邊狂吃，這也是沒有用的