牢記減肥三部曲，你才能健康高效的瘦下來

不可否認，在這個以瘦為美的社會裡，肥胖的問題往往會給人們的生活帶來一些困擾，如：求職被拒、戀愛不成功等，除此之外，肥胖還會給人們的健康帶來一定的危害。而由於人們對減肥缺乏科學全面的瞭解，相信很多朋友為了達到快速瘦身的目的，常常會採用一些“極端”的減肥方法，如藥物減肥法、節食等，這樣往往是以犧牲身體的健康為代價的，千萬不要“以身試法”。

而想健康的瘦下來，就一定要牢記下面的這三個小妙招呦：

1：在準備減肥前，應首先瞭解自己的體質，並找出引起肥胖的原因，如濕氣過重導致的身材臃腫、久坐造成的脂肪堆積等，然後在採用科學合理的方法來減。

2：在減肥期間，飲食上牢記“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好”的三大原則，並一定要保持身體攝入營養的均衡性。如使用代餐減肥，也要著重的添加其它食材，牢記不單純以五穀粉或是麥片代餐。

3：減肥初期，應首先使用一些輕量的戶外有氧運動如慢跑，等感到身體的耐力和體質有一定的提升後，在採用其它的相對耗費體力的運動，這樣才能給身體一個很好的緩衝時間段。

當然，除了牢記上述的減肥“三部曲”外，一些代餐的食材或是減脂，也能對減肥有一定的協助作用呦，說到這不妨看看下面這些吧：

一：代餐食材

【優酪乳魔芋粉】

明安旭的這個是有優酪乳和椰奶魔芋粉可選擇的，它裡面有30袋16g的方便沖飲的小包裝，其飽腹感強，可以達到代餐的目的。而且口感相對來說，也是比較好，沖泡好入口爽滑，可以搭配水果塊呦。

【紅豆薏米粉】

膳谷兄弟的這個代餐粉是在紅豆、薏米的基礎上，又適量的添加了枸杞、糙米等，使其粉質更加的溫和，可以搭配蜂蜜來沖飲，入口有醇正的穀香味，可以搭配蜂蜜來沖飲呦。

【黑芝麻核桃粉】

老金磨坊的這個黑芝麻核桃粉是幹吃型的，無需沖飲，相對其它代餐粉來說比較的簡便。其精選食材，低溫烘焙精細研磨而成，粉質細膩均勻，也更容易被人體吸收，入口醇香味美。

【紅豆薏米枸杞粉】

喔文的這個是精選紅豆、薏米和枸杞，精心配比，經細胞破壁的工藝研磨而成，在很大程度上釋放了其中的營養成分，也更容易被人體吸收。而且它是無其它化學物質添加的，沖泡好口感醇正香醇。

二：清腸排毒食材

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種微量礦物質，其在減肥期間飲用，有很好的清腸排毒的作用。禾蓓的這個是經氣流粉碎破壁工藝製作而成的，其粉質細膩，沖泡好入口爽滑不卡喉。

三：減脂茶飲

【玫瑰荷葉茶】

掌徽的這個減脂茶，是精選玫瑰、荷葉、淡竹葉和決明子等配比而成的，其沖泡好湯色清澈通透，入口清香無澀味，有非常好的通腸、減脂的作用，作為減肥期間的茶飲在合適不過了。

【大肚烏龍茶】

藝福堂的這個大肚烏龍茶，是精選烏龍茶、大麥、決明子和荷葉，經科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，更易被人體吸收。其沖泡好湯色金黃明亮，入口醇和甘爽、並有濃郁的麥香。