減肥的5個坑，胖MM千萬別踩！

春天已經悄悄的來臨，俗話說三月不減肥，六七八月徒傷悲呀。對於很多胖MM來說，既節食又運動，一心想要趕緊瘦下來，可是小編要提醒你，心急吃不了熱豆腐喲。在減肥到道路上處處都是坑，你要是不注意，不但減不了肥，還會損害健康，得不償失呀。

第一坑：不吃主食

很多胖MM認為主食熱量高，蔬菜的熱量相對較低，因此像小羊一樣只吃草，就一定不會胖。大錯特錯啦！只吃水果和蔬菜只能在短期內保證你體重下降，但大部分人都不能長久堅持，一旦你開始恢復吃主食，你的體重就會發瘋似地反彈。更嚴重的是，長時間不攝入主食會讓你貧血、閉經哦。

如果你不喜歡運動，那麼每天吃150g的主食，並且保證以粗糧為主，完全能起到減肥效果。

第二坑：只吃雞肉

相關學者已證明，雞肉和魚肉的脂肪量的確要比牛肉、豬肉要低，前者我們稱之為“白肉”，後者我們稱之為“紅肉”。因此很多人只吃“白肉”，認為那樣就不會發胖。其實也不然，紅肉含有鐵、鋅等微量元素，如果你不及時攝入這些元素，就特別容易皮膚乾燥，全身無力，注意力不集中等。

其實每週吃2~3次紅肉，並且只吃瘦肉部分，是不會影響減肥的。

第三坑：不管吃啥，只要控制總熱量就行

與減肥緊密相關的詞有脂肪、熱量、卡路里等，很多人認為，只要每天攝入的總熱量低於消耗的熱量，減肥就一定能成功。於是用零食取代了正餐，認為總攝入熱量不增加就行。其實大部分的零食中都有很多“壞碳水化合物”，這種物質除了熱量，什麼都沒有，因此靠它來填飽你的肚子，簡直就是在那自己身體開玩笑呀。

第四坑：過午不食，不吃晚飯

正確的一天飲食口訣是：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。吃少並不代表不吃，人的胃把一餐飯排入到小腸大致得4~6小時，可想而知如果你一晚上什麼東西都不吃，胃將有十幾個小時處於空空的狀態，極容易導致低血糖。

你可以選擇在5點左右提前吃晚飯，並且少吃含糖量高的食物，不僅能減肥，還能保證身體健康。

第五坑：運動越多越好

很多人認為，要運動必須要半小時以上才能燃脂起到減肥效果，其實只要運動就能燃脂，具體燃脂情況因人而異。如果你運動完休息了五分鐘，心跳等情況就已經恢復到運動前的狀況了，那就說明運動量偏小，如果十分鐘還沒有恢復，那就說明運動量偏大，每個人應該自己調整運動量。

因此減肥也是急不得的，靠蠻力減肥反而會損害了自己的身體，你可以制定減肥計畫慢慢訓練，在這期間，靠衣著搭配來顯示身材，也是很棒的選擇哦。

◆蕾絲裙

很多胖MM都很害怕穿蕾絲款的衣服，認為半透視的材質會把身材暴露得一覽無餘。其實不然，像這條蕾絲裙把蕾絲作為裝飾，在袖口拼接上蕾絲，在裙身裁上內裡，黑底加紅邊完美結合，簡直美爆了，穿上立顯青春活力喲。

◆運動套裝

黑色套裝絕對是顯瘦的首選服飾，不管是腰部、腿部還是手臂上的肉肉，都能完美地隱藏。金色的貼片和繡字給衣服增添了幾分質感，刺繡和亮片相結合，在隨意休閒之感上又增添了幾分時尚和精緻，搭上一雙小白鞋就能帥氣地出門啦。

◆七分袖針織衫

一件顯瘦的打底衫是春天的必備單品，簡約百搭，可以優雅整個季節。這款針織衫的設計十分適合胖MM，袖口喇叭開衩設計，很好地修飾了手臂的線條，隨性自由，六個顏色可以隨意搭配哦，長裙半裙長褲都很合適呢。

◆時尚套裝

對於懶MM來說，這套衣服絕對是首選，寬鬆的條紋上衣加九分喇叭褲，走在街上絕對是最吸引眼球的。寬鬆的上衣完美隱藏了身上的肉肉，粗細不一的條紋給人隨意輕鬆的感覺，再配上一條黑色的喇叭褲，簡約而不乏時尚感，褲腳荷葉邊設計又是一個點睛之筆哦。

◆碎花長裙

聽說春天和碎花裙最配哦，對與胖MM來說，一定要買印花圖案細小的，寬鬆的裙子，就像這條碎花裙，無規則的印花零星點點，給人一種俏皮的感覺，領口的蝴蝶結和立領設計能很好地顯示出細細的脖子，裙子長度及小腿，剛好可以露出腳踝。

◆復古背帶裙

對與胖MM來說，更重要的是要穿出自己的風格，喜歡復古風的妹子可以嘗試這條裙子，格子加上金屬質感的紐扣，在復古風中增添了幾分時尚。下擺的百褶增添了幾分少女氣息，最重要的是，它完全隱藏了大腿上的贅肉，搭配一件針織或襯衫都是極棒的。

◆打底連衣裙

很多胖MM不敢買修身的打底衫，覺得會把身上的肉肉擠出來。其實你可以挑選深色的薄款打底，再套一件牛仔外套，絕對十分顯瘦。這條打底裙簡直就是萬能的單品，顏色雖然單調，但網紗的材質給整條裙子增添了幾分仙女的氣息，不僅遮擋了腿部的肉肉，網紗材質還能給人若隱若現的性☆禁☆感美，搭配一件短外套，十分靈動。

◆條紋襯衣連衣裙

春天適合明亮的顏色，胖MM可以選擇一些細條紋寬鬆的衣服，這樣即使不穿深色也很顯瘦。這件襯衣有oversize的感覺，是顯瘦的利器，不規則的細條紋拉長了身形，加上兩隻小貓的印花，立顯青春活力。

◆連衣裙兩件套

喇叭袖、收腰設計、荷葉邊都是很好的顯瘦設計，而這個兩套裡把這些元素都包括進去啦。黑色的背帶裙提高了腰線，展現了身體的黃金比例，喇叭袖的上衣完全遮擋了手臂上的肉肉。荷葉邊的裙擺給人俏皮活力的感覺，加上金屬質感的紐扣，給整條裙子增添了幾分質感。

◆大碼風衣

無論是春遊還是工作，風衣都是很好的選擇，因為它實在是太好搭配了。這款風衣雖然是寬鬆版型，但又巧妙地在腰部設計了鬆緊，略微帶點收腰設計更能展現完美身材哦。中長款的風衣完美隱藏了身材上的所有缺陷，更重要的是，不管裙子還是褲子，它都能完美搭配。

所以在減肥的胖MM注意了，千萬不要著急，要健康的減肥哦，在減肥的同時，用服裝來展現自己的身材也是個很好的選擇，你學會了嗎？