別總想著左側位，孕期睡姿其實分時期！

每個人喜歡的睡眠姿勢都是不同的，好比說我喜歡仰躺著睡，小麗喜歡側著睡，隔壁的東東喜歡趴著睡。。。。。。但是當我們升級成為媽媽了，我們就有很多需要注意的事項，這其中包括睡眠姿勢。

我們為什麼要注意睡眠姿勢？

當我們升級為媽媽之後，我們身體內部就發生了很神奇的變化。為了給寶寶足夠的空間，我們的子宮開始在很短的時間內擴充了1000倍，與此同時，增大的子宮霸佔了我們腹腔內最好的位子，其他臟器的生存空間被壓縮。正確的睡眠姿勢能有讓我們的臟器緩一口氣，而錯誤的睡眠姿勢則會更加壓迫周圍器官與血管，壓迫到周圍器官會使媽媽本身難受，而壓迫到血管會讓寶寶難受。所以這個問題真的很重要。

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到底怎樣的睡眠姿勢是正確的？

當我們要討論睡眠姿勢時，你腦海裡會出現的一定會是左側臥位吧？其實睡眠姿勢是和懷孕月份聯繫起來的哦~

1.1-3月姿勢隨意

這個時候我們通常還沒有顯懷呢，寶寶在肚子裡其實是很小的，大概只有一個巴掌多一點，我們的子宮並不大，也不會太過壓迫周圍器官，所以怎樣的姿勢其實都沒有關係，自己開心就好咯~

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2.4-7月仰臥或側臥

這個時候我們的子宮逐漸增長起來，趴著睡這個姿勢可定要被pass。不過我們還有選擇的餘地。不過如果媽媽的下肢浮腫得比較厲害，那麼最好還是選擇仰臥，並且在腳下放一個枕頭，這樣可以幫助腿部的血液回流，能緩解下肢浮腫問題。這個時候的媽媽身形已經笨重起來，真是不容易呢。

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3.8-10月左側臥位

這個時候我們的子宮達到最大，對周圍臟器，血管的壓迫也達到最大。我們下半身的主要血管就位於身體的右側，再加上我們的子宮多數都會像右傾斜，如果我們選擇仰臥或者是右臥位，就會因為血流量供不上來而出現眩暈等現象，所以我們要選擇左側臥位。當然啦，讓人一夜只保持一個姿勢是很難的，所以只要我們大多數時間在左側位就行了，小部分時間稍微換一下位子也是ok的~

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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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