維密天使們的火辣身材都是怎樣煉成的？

今天少吃一塊肉，明日維秘我走秀；

明天少喝一口湯，後日維秘我專場。

是啊，每當我們在羡慕和稱讚這些美好肉體的時候，鬼知道她們為此都經歷了什麼？

據相關人士透露說，在秀前的一個月裡，每位天使都將接受專業且高強度的魔鬼訓練，辛苦程度更是比專業運動員有過之而無不及，每次不是練到趴下是不會停的。

飲食上更是嚴格貫徹「三分練，七分吃」的準則，食材搭配非常合理和健康，下面分享一份受歡迎程度最高的「維秘套餐」：

早餐

「晨水」（含玫瑰精油、矽和其他微量礦物質）+無麩質百吉餅（亞麻籽、大麻籽、鼠尾草）+蔬菜+腰果奶油醬

午餐

印度三角炸餃（含蔬菜和腰果）+羽衣甘藍+酸辣醬+蔬菜幹+養顏水

點心

能量蛋白棒（有香草、抹茶、人參等多種口味）

晚餐

蕎麥面沙拉（含西葫蘆葉）

夜宵

黑水（主要含有小球藻和各種微量礦物質元素）

當然，這僅僅是她們維持好身材中的冰山一角。要知道，想常年身材不走樣，私下的刻苦堅持也是非常重要的！

阿德里亞娜·利馬（Asriana Lima）

拳擊是她最喜歡的方式。因為這項運動與她的性格更加符合。而且拳擊充滿挑戰，不會感到任何的枯燥與無聊。

在拳擊之外她還會進行形體上的塑身訓練，比如Plank。

飲食方面，她說自己更傾向於吃流食。

亞歷山大·安布羅休（Alessandra Ambrosio）

做為一名瘋狂的健身愛好者，她所選擇的是多種健身鍛煉交叉進行。

在飲食方面，她追求的是低脂、高蛋白、高纖維食物。

卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）

做為一個健身非常自覺的女子，每天堅持鍛煉是最基本的要求，而且她的健身種類也非常之多，比如普拉提，力量訓練，跑步，動感單車等等，運動量也很大。

在飲食方面，她追求的是蔬菜水果和蛋白質食物。

莉莉·奧爾德里奇（Lily Aldridge）

為了保持身材線條，每週四次，每次一小時的健身是她的家常便飯，她所進行的健身鍛煉有芭蕾舞、普拉提和瑜伽，而且她還會通過拳擊來提高心肺功能。

在飲食方面，牛排、紅薯、綠茶是她的最愛。

還有

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 

賈絲明·圖克（Jasmine Tookes）

萊斯·裡貝羅（Lais Ribeiro）

瑪莎·亨特(Martha Hunt)

約瑟芬·斯可瑞娃(Josephine Skriver)

薩拉·桑帕約(Sara Sampaio)

羅梅·艾理斯（Romee Strijd）

......

所以說，好臉蛋、大長腿或許可以是天生的，但好身材的背後一定是用汗和淚的交織。

從今天開始就跑步或健身吧，因為它們不會辜負你，還會讓你遇見更好的自己。

米蘭達·可兒 （Miranda Kerr）曾經說過，「I live by the 80/20 rule:I'm 80 percent healthy, and then 20 percent indulgent.」大致的意思就是：好的生活方式應該遵從80/20法則，也就是80%的健康和20%的享受放縱。

當你每天對著她們流口水時，

人家都是在健身房裡揮灑汗水！