想生優質寶寶？備孕期間一定要這樣監督他

懷孕不單單是女人的事，男人也要做準備，想要懷上一個健康的寶寶，需要夫妻雙方共同努力才行，因此男人別推卸指責，在備孕期間，女性要好好監督老公了。

戒煙酒

備孕期間要戒煙戒酒，長期的吸煙喝酒對精子是有一定影響的，精子一般3個月一換新，新的精子出現，因此在孕前三個月，為了好的精子，最好戒煙戒酒。

減肥

男性過於肥胖，精子的品質也會下降，尤其是腰圍，腰圍越大，劣質精子就比較多，跟正常的男性相比，生育能力會有所下降，因此備孕期間，老公過於肥胖的，要監督他減肥了，尤其是腰圍的肉肉。

調整工作

高強度的工作會導致精神壓力過大，在長期的飲食睡眠不規律，精神狀態不佳的情況下，不僅精子品質不好，而且同房受孕的幾率也較低，在備孕階段，最好能調整下自己的工作，如果可以，可以和同事領導協調下工作。

調整夫妻生活

頻繁的夫妻生活，並不會增加受孕率，如果女性頻繁的接觸精子，身體內可能會產生精子抗體，受孕可能會變的不順利，而一次射☆禁☆精以後，大約要將近一周的時間，精子才會成熟，因此一週一兩次夫妻生活為宜。