不浪費時間也能瘦肚子？還不趕緊做起來！

整日坐在辦公室，吃飽就坐，久而久之，大肚子就要找上門了，這時候要趕快控制飲食，並且想辦法把肚子上的肉減掉！那有什麼腹部減肥方法能讓腹部變的平平的呢?

一，飯後靠牆站

不管是午飯還是晚飯後半小時，讓整個身體背部緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，來為准。幾分鐘後就會很累，肌肉發酸。但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

二，走路縮腹

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，這樣的做上幾天就會好了。這個也不是一天兩天的事情，需要長久的堅持下去。

三，按摩

有人會問按摩對於減肥有什麼功用，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。讓自己放鬆下來睡個好覺！

四，扭腰

晚上在家如果在看電視，邊看電視邊來鍛煉，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，這樣又看了電視又瘦了小肚子，這個當然也是要長期的堅持才會有效果