孕期多吃這幾種米，吃出聰明寶寶

懷孕之後，我們在飲食方面就開始變得特別的挑剔。雖然平時各種小零食少不了，但是，主食還是必不可少的。主食我們吃的越好，對我們的身體和胎兒的發育越好。所以，主食中，我們一定要選擇營養豐富的食物。

雖然說南方主要以米食為主，北方以麵食為主。但是，在懷孕期間，我們除了這些，還會接觸到不少其他的食物。以米為例，有大米，小米之分，還有顏色“不是那麼正常”的黑米。大米，我們肯定是可以吃的，那其他米呢？

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別只吃大米，這些米，你也可以多吃點！

小米

現在小米在很多家庭中都很難見到，懷孕之後，我們不妨在家裡準備點小米。小米營養豐富，對治療孕期消化不良、營養均衡有很大的幫助。而且，小米中的氨基酸和鈣可以促進寶寶生長和骨骼發育。晚上來一碗小米粥，對我們來說是一個不錯的選擇。

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黑米

大家看多了大米白白的顏色，再看黑米多少是有點不習慣的。黑米中的碳水化合物和微量元素含量豐富，能夠預防孕期貧血，還能夠促進人體新陳代謝。而且，黑米對寶寶智力發育和骨骼發育有很大的幫助。

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糯米

現在我們吃的不少食物都是用糯米製作的。糯米不管是熬粥，還是做粽子之類的，都是我們比較喜歡的方式。糯米滋補，能夠提高我們的食欲，對緩解孕期出現的體虛、腹脹等問題有很大的幫助。

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玉米

玉米，除了可以煮著吃，還可以烤著吃。玉米中的維生素能夠存進孕期食物的消化和吸收，預防便秘問題的發生。而且玉米中含有的維生素E對寶寶皮膚光潔，長得拜拜嫩嫩是有很大幫助的，還能促進胎兒的大腦發育。

懷孕之後，我們沒有必要一直抱著大米不放。除了大米之後，我們還有其他很多的米可以選擇。不同的食物，對我們懷孕期間的營養補充也是有很大幫助的。

本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議

責任編輯：鴿子醫生

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