在一天當中什麼時候最適合跑步？

跑步的時間選擇比較隨意，只要是你有時間就可以出去跑一跑，最常見的跑步時間段是早上、中午以及晚上，但是哪一種時間段才是最好的跑步時機呢？這就要先瞭解到每個時間段跑步的優勢與劣勢，然後再根據自己的閒置時間、跑步目的還有身體狀況來進行選擇。

一、在早上跑步有一個很明顯的優勢就是可以使得我們一天都是精神抖擻的，在一天開始進行跑步鍛煉，無疑是能夠將我們的身體喚醒，幫助我們進行更好的新陳代謝。但是早上的空氣品質不太樂觀，而且會增加我們的心腦血管的負擔。所以不要太早的出去鍛煉，而且跑步之前不要吃早飯。

我們在晨跑之前要做好充足的熱身運動，否則就會對於我們的關節造成傷害，而且這個時候空氣當中會有比較多的灰塵，二氧化碳的濃度也是比較高的，所以我們就不要出去的太早，等到空氣稍微好一些的時候再出去，而且，跑步之前吃早飯也是不提倡的，會增加腸胃的負擔。

二、在中午以後進行跑步鍛煉，在這個時間段中，我們的身體已經活動開了，所以在下午四點到傍晚六點之間我們的神經、肌肉還有關節都是處於一個十分良好的狀態，能夠降低我們在跑步中受傷的風險，是十分適合我們進行跑步鍛煉的。但是這個時間段一般都是人們下班的時候，所以在運動之後一定不要著急吃飯，否則會引起腸胃道疾病，比如說是消化不良還有腸胃炎等等。

通常來說，我們在飯前的一個半小時之內是不建議大家運動的，等到吃完飯半個小時之後可以進行一些不劇烈的運動，就像是打打太極拳、散散步之類的，要等到飯後一個半小時左右的時候才能夠進行跑步鍛煉，這樣可以保護好我們的胃，而且鍛煉效果也是比較好的。

三、等到晚上再進行跑步鍛煉，這似乎是學生還有上班一族比較喜歡的鍛煉方式，因為他們早上並不能起的太早，而且白天很少有時間去進行跑步鍛煉。在晚上還有一個好處就是不擔心會被太陽曬黑。而且在晚上跑步的人的目的大都是減肥瘦身，因為這個時候這個時候我們的身體消耗的熱量、脂肪都更多一些。

但是我們在晚上跑步的時候要儘量選擇在人比較多，並且光線充足的地方，首先要能夠保證自己的生命安全，而且不要選擇在風大的地方，夜晚跑步出汗之後，再被大風一吹，很容易就患上感冒，或者是風寒入侵而導致著涼。

如果是年紀偏大一點的鍛練人群，最好是選擇在晚上進行運動，因為這個時候我們體內血液的血小板會減少，能夠大大降低血管阻塞的風險，減少不必要的意外。而且最好是可以選擇太極、慢走這樣比較舒緩、輕鬆不費力的運動方式。