練好眼神，讓你的舞蹈更迷人！

練好眼神，讓你的舞蹈更迷人！眼神、手臂手腕、腳掌腳踝，這些部位是肚皮舞訓練的重要部分，只有把這些部位練好，才能拉開和其他人的差距!在學習肚皮舞初期，這些部位每天都要反復練習!今天我們先來介紹眼神的練習。

1、定眼，眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反練習。

斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

2、轉眼，眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。

左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。

右轉：同左轉，方向相反。

慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。

快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。

以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。

3、掃眼 眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。

慢掃眼：在離眼睛2-3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。

快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。

初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。

常言道：“手之所至，腿隨之;感情所至，心隨之;心之所至，感情隨之;感情所至，味隨之。”在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。