可以甩脂的瘋狂跳繩法！

跳繩這個運動從小學開始到現在就一直是一款不錯的運動，但是很多人還是不知道，原來跳繩也是可以減脂的！採用合適的跳繩方法，每天也只要花上半個小時就能輕鬆瘦下來！而且跳繩還能預防糖尿病、高血壓等多種疾病

1、簡單跳繩法

這是跳繩減肥方法中最簡單的一種。準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

2、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。此種跳繩減肥方法的具體做法：兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘繩後休息10秒鐘，重複練習2次。

跳繩之後應該加強飲食的配合

跳繩的這個運動強度還是比較大的，所以燃脂的效果也是非常的好，但是無論怎樣，我們都不能忽略飲食上的配合，如果盲目節食，身體沒有足夠的營養來補充能量，那跳繩減肥的效果也會大打折扣的！所以在飲食上一定要有配合

【哥本哈根瘦身食譜】

科學搭配而成的瘦身食譜，之前也風靡一時，其實效果還是很可以的，身邊的朋友也有在吃，感覺不錯

【青汁魔芋粉】

好身材，真的可以吃出來，細心的研磨，製成香濃可口，食用方便的青汁粉，口感細膩，飽腹感十足，減肥效果顯著！

【五穀薏米粉】

五穀搭配，喚醒更健康的你，只要每天堅持吃，每天中餐或者晚餐，只要一勺，效果就能看的見！

【果蔬燕麥片】

表示還是很喜歡這種果蔬燕麥片的，顆粒大，內容物也很豐富，沖泡出來散發迷人的清香，飽腹感十足，讓你天天都享瘦

【葛根魔芋粉】

這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。