從走路的姿勢，決定你的胖與瘦

健身房是大部分的減肥人群都會去的地方，但其實，除此之外，通過生活也同樣可以達到我們想要的效果。比如走路。

不管是否出門，走路都幾乎是我們每天都會做的事情，那麼到底怎麼才會因為走路而變瘦呢？這些技巧一定要知道！

調整步伐 加快速度

快走，是一項不錯的運動，因為它既可以消耗脂肪，也可以達到鍛煉的效果，使身體變得更加健康。只是，許多人在快走時，常常會將自己的步子邁的很大，覺得這樣更利於減肥，其實不然，快走最重要的就是速度，而這樣恰恰放慢了速度，所以，只有將步子調小才能夠真能達到消耗脂肪的目的。

走路地方要常變

很多人走路都比較喜歡在自己生活的周邊或是平坦的路上行走，但身體就如同生活一般，需要刺激與新鮮的感覺，所以大家不妨試試在凹凸不平的草地、土地或是公園的石子路上行走，身體接收到不一樣的感覺，對脂肪的消耗也有著不一樣的幫助。

快走、慢跑交替進行

曾有減肥專家說過，運動減肥中最快達到效果的方式就是交叉式的訓練方法，所以，走路也是同樣的，想要消耗更多的脂肪，燃燒更多的熱量，最好快走和慢跑交替進行。

適當給自己加點重量

常常看到有人跑步時在自己的腿上綁一個沙袋，以前曾覺得這是為了讓自己跑得更快而綁的，後來才知道這樣可以更好的刺激身體，從而加快脂肪的流失。所以大家在走路時也同樣可以給自己稍加重量，已達到此效果。但切記不要加的過重，以免適得其反。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

收緊小腹

經過測試，一個體重100斤的人步行10分鐘之後大約會消耗26大卡，而如果步行時緊收腹部則會消耗36大卡。小夥伴們瞬間驚呆了，同樣的10分鐘，竟會有這麼大的差距，所以為了可以讓我們更好的減肥，大家在走路時也試試把小腹收緊吧，還可以鍛煉腹部的腹橫肌、腹直肌等肌肉喲。

腰板挺直

當你腰板挺直的走路時，你是否會感覺到背部和臀部肌肉所發生的變化呢？是否覺得更有力量？事實上，這樣不僅可以走得更快，還可以有效的燃燒更多脂肪。背部挺直，頭、肩、臀呈現三點一線的狀態為最佳。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

擺動手臂

當我們越走越快時，雙臂也會不自覺的前後快速擺動起來，脂肪也得到了很好的消耗，肩部肌肉以及胸廓也得到了很好的活動，是理想的走路標準。動作大約是，手臂彎曲至90左右，向前時，到達胸部的位置；向後時，到達臀部上方15-20左右的距離即可。

運動減肥的方法有很多，最重要的是找到一個適合自己的方式方法，而走路減肥則可適用于大部分人群，有效的燃燒卡路里，有時間的小夥伴快去試試吧！

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

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