睡眠不好等於慢性自殺，年輕人不要老熬夜

俗話說：“睡好覺比吃好飯都重要”，據世界衛生組織調查顯示，我國大約27%的人都會有睡眠問題，尤其是大多數年輕人，通常會認為自己年輕氣盛，充滿了活力，熬夜這種事就變成了家常便飯，再加上工作壓力大，夜晚能夠踏踏實實、安安穩穩地睡個好覺簡直比登天還難。

另外，人們常說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年中人們的睡眠也會隨著季節氣候的變化而改變，三分之一的時間都在與睡眠做抗爭，大家都知道，長期低於六個小時的睡眠時間就等於慢性自殺，會不同程度地表現為抑鬱、焦慮、記憶裡衰退等症狀，隨著年齡的增加，各種慢性疾病也會悄悄地找上門來。

如果你半夜經常做噩夢或者突然醒來久久難以入眠，又或者伴隨著磨牙、打鼾等現象，那麼你的睡眠問題一定出了問題，這時候一定要重視起來。下面小編有幾個小技巧可以幫助大家緩解睡眠問題，讓你安安心心睡個好覺。

tips：1.睡前熱水泡腳或洗個熱水澡，可以消除疲勞

2.保持寢室幽暗舒適的環境，必要時可以帶個眼罩

3.睡前聽一些舒緩輕柔的音樂放鬆身心

4.睡前清理頭腦，調整思緒，帶著輕鬆愉悅的身心進入睡眠

5.睡前做些拉伸舒展運動，不可做過於激烈的運動，防止情緒的亢奮

當然，對於一些睡眠問題較為嚴重或者長期得不到改善的朋友來說，選擇一款有效的理療儀也是很必要的，睡覺前簡簡單單幾分鐘，給自己的睡眠品質加把勁。下面小編就給大家精心挑選了幾款很出色的睡前理療儀，你不妨可以試一下。

品牌：小神醫高電位睡眠治療儀

優點：一款集高電位、負電位、中頻電位於一體的電位治療儀，智慧觸鍵操作，數碼彩屏顯示一目了然，簡單易學，利用電位模擬電場，輔助治療失眠、睡眠使用，特別適合家庭保健。

缺點：不防水、使用要求較高

一句話點評：實用方便的睡眠輔助儀

品牌：呼吸機YH-360

優點：這款家用呼吸機，小巧便攜，專為中國用戶量身打造，智慧的睡眠呼吸機，提供了全方位的呼吸系統方面的疾病解決方案，自動啟停、 自動漏氣補償，有效防止打鼾等現象， 輕鬆入眠，一起睡好覺。

缺點：價格略貴

一句話點評：性價比很高的呼吸機

品牌：華佗E12家用拔罐

優點：這款拔罐採用氣密加固 ，擁有通體透亮的外觀，堅固耐用的品質， 操作簡單 ，在家中自己就可以疏通經絡，減輕身體的不適和疲勞，給你一個安穩的睡眠，價格實惠，值得家庭擁有。

缺點：智能化太低，不易掌握力度

一句話點評：經濟實惠的家庭好物

品牌：華佗SDZ-IIB電子針療儀

優點：這是一款智慧數子顯示的針療儀， 兩路輸出 ，三種模式可選，外觀精緻小巧，方便攜帶，享受真人般的按摩待遇，能夠幫助人體 疏通經絡，有利於加強睡眠，輕鬆緩解身體的疼痛和不適。

缺點：不支援彩屏顯示

一句話點評：價格實惠的智能理療儀

品牌：魚躍670D電子血壓計

優點：這是一款操作簡易，會說話的電子血壓計，人性化的設計方便自己測量血壓，佩戴舒適收納方便，一體式的接頭安全可靠，精准的測量資料顯示，讓血壓測量更精准，安全監測健康，遠離三高，輕鬆入眠。

缺點：體型較小

一句話點評：老年人不可或缺的監測器

品牌：魚躍牌8F-5AW大型呼吸機

優點：超大的身形擁有五升的大流量，性能安全可靠，超靜音設計更適合老年人使用，採用美國高端技術高效分子篩技術，支援霧化功能，將最好的氧氣帶給家人，給家人一個有氧的睡眠，智慧無線遙控技術安全省心，絕對是報孝父母的最佳品質。

缺點：價格太貴

一句話點評：精緻略帶奢華的有氧呼吸機

遠離睡眠問題的煩擾，讓安心舒適的生活從一個好的睡眠開始，讓自己和家人健康快樂！