健康養生零食清單，肌膚年輕態吃出來

堅果，果皮堅硬，內含一顆果實。因此堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。眾所周知，堅果的抗氧化功效很好哦！

那麼今天小編就給大家推薦一些好吃的堅果，美麗好氣色靠吃出來哦！

紙皮核桃

核桃營養價值豐富，有“養生之寶”的美譽。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必須的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤膚、烏髮的作用；當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用！

碧根果

碧根果又名“長壽果”，美國山核桃。含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素，營養價值極高，它能補腎健腦，補中益氣，潤肌烏髮。不但殼薄易剝，核仁肥大，味甜而香，營養豐富。

開口榛子

榛子的營養價值很高，有著“堅果之王”的稱號，其成分主要集中在榛子殼及榛子種仁裡。榛子的維生素E含量高達36%，能有效延緩衰老，防治動脈硬化。榛子本身有一種天然香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

松子

松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體。除此之外松子還含有很多礦物質和很多微量元素，這些營養成分對延年益壽，防衰抗老，強健身體，美容潤膚皆有良好的促進作用。

開心果

開心果以“開心解鬱”的功效而得名，是現在生活中十分常見的休閒乾果。開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。開心果由於含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。