科學選跑鞋，論足弓的重要性！

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因為熱愛跑步，你決不允許自己穿一雙不適合的跑鞋上路！

跑鞋一般分為減震型跑鞋、穩定型跑鞋和運動控制型跑鞋三種。

減震型跑鞋的鞋底通常較為柔軟，能夠幫助足部在運動時均勻受力，從而達到減震的效果，但是穩定性較差。

穩定型跑鞋，鞋底通常含有TPU材料或高密度材料，為足部內側邊緣提供很好的支撐力和耐久力，因此可以預防足部輕度內翻。

運動控制型跑鞋的內層為TPU材料，前腳掌受力部分也含有高密度加強材料，因此，可以控制足部過度內翻，對腳踝起到很好的保護作用，但是鞋子的重量相對較重。

商店裡的跑鞋琳琅滿目，究竟你適合什麼類型的跑鞋呢？

別著急，你得先測測自己的“足弓”。

“足弓”是什麼？它是指人的足部彎曲的弓型結構，它分為正常足、扁平足和高弓足。我們可以借助濕腳印來測量哦。

把沾水的右腳踩在一張白紙上，觀察足部彎曲程度。如下圖，就可以判斷出來了。

No.1 扁平足

屬於扁平足的盆友，應該選擇運動控制型跑鞋。

這類型的人足弓比較矮，幾乎是整個腳掌著地，跑步時，通常以外側著地，腳踝過度向外彎曲。長期下去，足部容易造成疲勞性損傷。而運動控制型跑鞋可以幫助控制足弓下降，堅固的鞋底提供了很好的支撐力，因此跑步的穩定性較好。

另外，運動控制型跑鞋比其他類型跑鞋更注重於對足部的支撐和步姿的矯正，因此，如果你有較為嚴重的八字腳、腳踝受過傷或者是體重較重，選擇這款鞋子比較合適。

▲這款鴻星爾克男士休閒戶外板鞋，復古滑板鞋，本品輕質透氣，減震抗壓性能強，輕便時尚，透氣防臭，根據人體足部工程學設計，支撐穩固不易變形。

▲造型炫酷的跑鞋，採用輕便型設計，以透氣網布製成，避免長跑帶來的腳部悶熱感，透氣性理想，鞋底採用動能減震緩衝設計，緩衝性能優越，且具備一定的防滑性能，同時減輕負重感。

No.2 正常足

屬於正常足的盆友，應該選擇穩定型跑鞋。

在跑步的時候，這類型的人會習慣性地用腳的外側著地，而腳踝會稍微向內彎曲，因此穩定性較弱。

另外，穩定型跑鞋還適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的人哦。如果你跑步的時候有輕微的外八字或者內八字，或者鍛煉時間長次數多，需要對足部給予支撐保護，那麼穩定型跑鞋值得考慮喲。

▲秋季新款彩虹編織男士跑步鞋，選用彈力絲綿材質，輕便透氣；均勻壓膜成型，高彈不易爆，彈性柔軟，持久舒緩；全橡膠鞋底，防滑耐磨。

▲onemix玩覓秋冬新款跑步鞋，情侶款復古跑鞋，高品質反光鞋面，厚實柔軟，皮質細膩，後跟腳保護系統，穿著舒適，高溫一次成型MD底，高效緩震，柔軟有彈性。

No.3 高足弓

屬於高足弓的盆友，應該選擇減震型跑鞋

因為足弓較高，因此，足部通常處於外旋的狀態，跑步時，受震強度大。而減震型跑鞋可以幫助足部均勻受力，減震效果好。

另外，減震型跑鞋一般比較輕，因此比較適合體型小和初學者使用哦。

▲亞瑟士緩衝跑步鞋，具有良好的吸震效果與保護功能，透氣網布設計，使空氣能迴圈流通，保持足部乾爽和舒適；穩定抗疲勞，良好的支撐保護性，不易變形。

▲亞瑟士專業跑步鞋，將GEL運用到跑鞋上，支撐體重數倍以上的重量，而且帶來很好的吸震效果和專業保護。採用網布材質，鞋面設有透氣孔，鞋內空氣流通，保持乾爽舒適。

看了這麼多，要選什麼類型的跑鞋，想必你已經心裡有數了。

但是，購買跑鞋時，記住以下的小貼士，對你會很有幫助。

1、試穿跑鞋時，腳尖與鞋尖之間應該預留半碼的距離，因為運動時腳部會發脹，到時候突然發現鞋子不合腳，那就尷尬了。

2、選鞋的時間最好選在下午。為什麼？因為那時的腳已經活動了幾個小時了呀，能夠反映我們正常的足型。

3、試穿跑鞋的時候要穿上運動襪。光腳穿鞋和穿襪穿鞋差別還是很大的。

4、試穿跑鞋的時候，可以一隻腳穿新鞋，另一隻腳穿舊鞋，方便你比較新鞋是否舒服。確定選擇那款鞋子後，再兩隻腳都穿著新鞋走幾步。

▲鞋面採用類似蕾絲的面料和合成皮革混搭設計，具有大孔透氣的功能性，又帶來很好的視覺效果。鞋底的設計，採用波浪片結構，平均分散跑動的衝擊力，同時增強吸收震盪和穩定性，預防足部扭傷。

春風拂面，最適合跑步了，還等什麼？趕緊買雙跑鞋，開始你的跑步之旅吧。