春節胡吃海喝，不長肉的小竅門

又是一年春節時，小夥伴們除了吃，也就剩下喝了。很多人都抱怨春節就是長肉的季節。對於那些怎麼吃都不胖的人，咱們這些易胖體質的人，只有說不盡的心酸呀。如果你也有這樣的感慨，別難過，在春節前看到這個帖子，你就有救了！

小八前幾天特定跟一位從事營養學的老師套了幾招，今天就從營養學和能量學守恆的角度來給大家支支招。

1. 狂吃肉不長肉的秘笈

哈佛醫生寫到：“內類和澱粉要分開吃，因為兩種的消化酶是不一樣的。”能夠分解肉類的蛋白質酶需要一個酸性的環境，而分解澱粉的酶則需要中性的環境。換句話說，兩種東西同時吃進胃裡，而胃裡註定只有一種環境，只能較高效率地分解其中一種大類別的食物，而另外一種食物就很難被分解，會被成為多餘的能量、毒素、贅肉儲存下來。

所以，狂吃肉不長肉的秘笈就是，一日三餐，肉類和澱粉類分開吃。如果你今天跟朋友去外面吃，那麼肉類儘管吃，牛肉羊肉儘管吃，蔬菜也可以吃，但是就不要吃澱粉類的食物，比如米飯、地瓜、馬鈴薯等。

使用這個方法，最好每天只有一餐，或者次日就要實行全素，讓身體有個休息和調養的過程。我們都知道，春節期間，很多食物熱量都偏高，尤其像燒烤啊，火鍋，烤肉等，最好要多補充蔬果，可以多增加酵素，因為酵素可以促進脂肪分解，清理腸胃 毒素，達到減肉、瘦身的效果。這也是很多日本臺灣人為什麼迷戀酵素的原因。

2.吃飽收腹站半小時

吃飽後保持坐姿是最容易長肚子的做法。對於很多家庭婦女來說，吃飽後可以洗碗、收拾餐桌，一下子半個小時就過去了。這是個很不錯的選擇。當然，在做家務的時候，我們還要盡可能保持挺胸和收腹，這樣對平腹的效果最好。

如果不是家庭婦女，那麼千萬不要吃飽後睡覺，這可是最毀腸胃和身材的做法。我們盡可能在家裡走來走去，保持站姿看電視，總之能站著，千萬不要坐下和躺下。

為什麼要強調收腹呢？其實，如果整個春節，無論是吃喝玩樂，還是去拜年，能堅持收腹動作，減少腹部贅肉是沒有問題的。正確的收腹動作是：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這是瑜伽的腹部呼吸法，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量，長期堅持，腹部的肌肉會變得緊實。

如果你是一個非常注重自己身材的人，那麼堅持飯後去散步吧。不能跑步，起碼要堅持散步。在飯後1小時之後，抬頭挺胸，收腹，堅持走上1萬步，相信對消耗你當天的大吃大喝是很有幫助的，這也是抑制長肉不錯的方法。

怎麼計步？總不能數吧？一般來說，1萬步大概是五公里的路程，不同的人，步伐稍微有所不同。大家可以用手機下載跑步軟體來計算公路數，也可以選購健康手環來計步，步數清晰，一目了然，對於自己長期形成健康的運動習慣也有幫助。

3.吃多少就動多少

吃進身體的食物不會憑空消失，人體的熱量是遵守能量守恆定律的。《來自星星的你》女主角全智賢是個徹底的吃貨，跟劇裡一樣，炸雞、啤酒不離手。

可是她怎麼保持身材呢？就是運動！全智賢在採訪中說，拼命的運動就是為了不辜負美食，就是為了能拼命地吃。所以，你想拼命地吃，不妨在夜晚回家的時候，堅持上1個小時的小運動。其中，搖呼啦圈就是不錯的選擇，可以促進腸道的蠕動，提升脂肪的分解，還能起到腹部贅肉運動的效果。

實在懶得出去，就在家裡邊看電視劇，邊使用踏步機吧。踏步機的使用效果，比散步稍微要明顯點，因為腿部的上下運動，能夠帶動腹部左右側的贅肉連帶一起運動，對瘦腿也是有幫助的。

天下沒有無緣無故長的肉，也沒有無緣無故消失的肉。只有技巧，還有實戰。最後，願天下女神都能過節不長肉！