長高方法多樣，我只鍾情跑步！

小編有一個朋友，很苦惱的跑過來問我，不想吃藥，也不想做手術，怎樣才能長高？我告訴她，不管是減肥、健身還是想要長高，都應該選擇健康自然的運動方法，比如跳繩、跳舞、打籃球或者慢跑等，她聽到我說慢跑可以長高的時候，吃了一驚，我在她質疑的目光中很肯定的點頭，是的，跑步的確可以長高，但是，必須運用正確的跑步方法。

有一句很流行的網路話語，胖可以變瘦，醜可以整容，但是矮，是永遠的硬傷。每次聽到這樣的話小編心裡就很不服氣，誰說的矮是硬傷，跟著我的方法來，保准讓你揚眉吐氣。

接下來就讓小編傾其所有告訴大家跑步長高的技巧。

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想要通過跑步長高，首先你得學會慢跑。有專家說過：“慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。

堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。”在慢跑過程中，人的新陳代謝會慢慢的加快，身體會達到一個持續吸收營養物質的狀態，在一定程度上可以促進骨骼的增長。但僅僅慢跑是遠遠不夠的，同時應該保證有良好的營養和睡眠，並且還要注意跑步時的姿勢。

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1、在慢跑過程中，上半身不能駝背，不能窩著胸，下半身要放鬆，整體稍微向前傾，依靠身體向前傾的力量來進行跑步，切記不能低著頭，要保證頸椎與肩膀在同一水平線上。

2、在慢跑過程中，胳膊放鬆，放置於身體前後，手肘呈九十度自然搖擺。有人認為擺動幅度越大，越能鍛煉身體，其實這是錯誤的想法，手臂擺動幅度最好不要超過身體的前後距離。

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3、在慢跑過程中，應該是中腳掌先落地，所以跑得快，步伐大這個方法也不可行，步伐太大的話就變成了腳後跟著地，會損害膝蓋和骨頭，最佳方式應是減小步伐，慢慢跑，把蹬地的動作減到最小。

4、在慢跑過程中，小腿、大腿以及整個身體都要放輕鬆，跑步的時候利用大腿的力量前進，而不是用腳掌蹬地的力量前進。

慢跑不是比賽，不是為了速度而跑步，通過慢跑而長高是一個持續不能間斷的過程，所以一定要把速度放慢，唯有慢跑，才能滋潤筋骨，增強身體的新陳代謝，促進骨骼增長。

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跑步的時候，除了注意方法，還要注意一下裝備。

1、對跑步服的選擇，應選擇滌綸面料，能夠更好的透氣和排汗，舒適感很重要。

2、對於跑步鞋的選擇，一定要穿專業的跑步鞋，為了減少膝蓋的損傷。

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3、對於跑步時間的選擇，小編推薦大家，早晨是最適宜的，不僅僅是因為空氣新鮮，早起跑步還可以帶動一整天的活力。在慢跑期間，一定要量力而行，成功從來就不是一蹴而就的，還需耐下性子，逐日逐月的累積，才能達到長高的效果。

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最後，想要長高，除了每天堅持跑步以外，一定要有合理的飲食和充足的睡眠，適當補充蛋白質，效果加倍哦。小編囉囉嗦嗦這麼多，不知對於想通過跑步來長高的人來說有沒有幫助呢？但是，我相信，只要你有毅力，只要你能夠堅持，汗水和淚水，一定能夠換來想要的答案。

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長高方法千百萬，獨愛跑步這一種。SO，還等什麼呢？燥起來吧，跑起來吧，明天就出發！