到底是晨跑好還是夜跑好？有講究

女士們先生們，天氣涼了好跑步，越來越多的人在這個季節選擇跑步來鍛煉身體。無論是早上，還是晚上，公園裡，馬路上，江濱、廣場，都有樂跑一族在運動著。那麼，到底跑步是晨跑好還是夜跑好呢？我們一起來探討。

晨跑有什麼好？

清淨，這應該是晨跑最直接的好處。我們生活在擁擠的地球上，無處不感到人多的緊張,尤其在城市裡生活。生活節奏沒有辦法慢下來，人流和車流，搞得人心煩意亂。當你在東方亮白的時候起床，和太陽同步，這個世界就屬於你的了。在空曠的地方跑步，沒有干擾，也沒有車流，那種心曠神怡是很難得的。這時候跑步，你的身體都能聽從你的大腦的指揮，天人合一。

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乾淨。早上的空氣確實是一天中最為乾淨的。白天被各種汽車尾氣、企業廢氣和人體製造的二氧化碳污染的空氣，經過一個晚上的過濾和淨化，空氣品質是最好的。這時候跑步，人的肺活量也增大，呼吸的新鮮空氣，可以加快人體的血液迴圈，也可以更快地排出體內的垃圾。這點晨跑的福利，是你獨享的，而且是免費的。

▲迪卡儂跑鞋，採用K-ONLY技術和專屬中底設計，讓鞋子形成一個系統性的功能，從而更一體化的提供輕便、緩衝、柔軟彎曲度，使之更適合跑步。

純淨。這裡說的純淨是對於清除體內脂肪而言。我們都知道，跑步可以減肥塑性。脂肪是人體多餘的累贅和垃圾。如果不及時消除掉，就會堆積成人體的贅肉。在這個吃貨遍地的世界，有些人白天吃的多餘的能量，晚上就變成脂肪。如果你早起跑步，就可以有效把脂肪燃燒掉。早上跑步結束後，立刻進入到白天的工作中，會讓你一整天都神清氣爽哦。

▲這款鴻星爾克男士跑步鞋，是今年新上架的一款運動鞋，採用合成革和MD底材質，舒適鞋頭，立體鞋身，抗衝擊性緩震氣墊後跟，鞋底防滑穩定，適合戶外運動慢跑。）

活力。這是晨跑的目的。很多人起床有很重的起床氣，那是因為身體的機能還在沉睡中，沒有被喚醒。如果你在上班或者上學之前，跑步能夠喚醒你的身體，讓它們都蘇醒過來聽從大腦的指揮。給你帶來力量感和充沛的精力，來愉快迎接一天中所要面臨的各種挑戰。而且跑步所釋放的一種物質，讓你能夠變得很愉快，心情不錯。

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夜跑有什麼好？

時間充裕。夜跑和晨跑比，跑步後的時間屬於自己的。晨跑匆匆結束後，就要去上班。而夜跑一般在下班後，所有的時間都是屬於自己的，不用擔心遲到被罰獎金，沒有任何心理壓力。只要你原意，可以無限延長時間，節奏是從容不迫的，這是夜跑族的理由。特別是對於那些喜歡熬夜的年輕人來說，因為睡得晚，早上起不來。而夜跑對他們來說，時間上是允許的。

▲維康pm2.5防霧霾口罩，秋冬季純棉保暖口罩，四層活性炭過濾片，可更換過濾片，超彈鬆緊，可調節，立體剪裁，佩戴舒適。）

有利睡眠。失眠是最痛苦的事情，如果人的睡眠不好，那麼這個人的體質會受很大的影響。很多人為了更好的入睡，採取吃安眠藥的方式來助眠，這是釜底抽薪的做法。如果身體條件允許，不妨換種方式助眠吧，那就是夜跑。夜跑絕對是失眠者的福音。通過跑步，出出汗，讓身體產生疲憊感，跑步回家後先用熱水泡澡，聽點音樂，再睡覺，絕對能夠一覺睡到天亮。這樣一種運動療法還沒有半點副作用。

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有氧運動。晚上跑步的時候，空氣品質雖然不如早上，但是含氧量更高，空氣更加滋潤，對於那些身體弱的人來說，夜跑比晨跑更加合適。早上空氣中霧霾多，晚上沒有，所以其實夜晚跑步的環境比早上要好。

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總的來說，晨跑的人比夜跑的人多。近年夜跑的人數在逐漸增加，這和城市的生活節奏是同步的。晨跑年紀大的人多，夜跑年青人多。要提醒的是，年青的女性夜跑的時候，一定要注意人身安全哦。