三種跑步仙法助你稱霸四海八荒

隨著《三生三世十裡桃花》大熱，不知道諸位小主有沒有被這四海八荒第一美人，wuli姑姑白淺上神驚豔到呢？姑姑的好身材那可是有目共睹的，小主們是不是都羡慕了呢？別急，只要掌握了正確的跑步方法，擁有魔鬼身材，稱霸四海八荒絕不是夢！那還等什麼，快隨小八一起來看看是何等仙法吧！

仙法一：跑前準備要做好

俗話說，良好的開端是成功的一半，跑步也是如此，跑前準備得充分了，不僅會防止受傷，還能有效瘦身呢！那跑前究竟要做哪些準備呢？

鞋子要合適：不適合的鞋子往往會讓腿受傷，而且每個人的腳都不同，所以一定要選擇適合自己的鞋子，最簡便的方法就是去跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子。

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熱身不可少：熱身運動是在運動前對身體各個機體的一個預備階段，它可以避免運動時出現肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。最簡單的熱身就是活動關節，然後慢跑一會。

仙法二：跑步姿勢要正確

千萬不要天真的以為跑步誰都會，事實證明同樣的跑步姿勢不同效果不同，有的越跑越美，有的越跑越壯，甚至還會損傷膝蓋，所以小主們一定要掌握正確的跑步要領啊！

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▲起跑、加速然後忘卻一切，在奔跑中喚醒最真實的自己，簡單的鞋子卻最有力，給你最純粹的感受。黑白相間的配色，白色的LOGO格外顯眼，代表了自己的態度，濃烈的動感帶來不一樣的感受。

落地緩衝要牢記：如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現：很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。還有很多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的MM們就不適宜了。正確的動作是騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，可以防止骨膜炎也能防止小腿變粗哦！

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擺臂同樣很重要：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露手，後不露肘，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸氣質佳　跑步保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及培養良好的氣質，你看wuli劉詩詩就知道抬頭挺胸的重要性了。在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

仙法三：小小細節不要忘

我們跑步的時候經常會關注我們跑了多長時間。有的人即使還不累，一到時間就會停下來；也有的人還沒跑到預期時間就累的不行了，然而為了達到時間卻不顧身體硬撐下來。小八想告訴大家的是：每個人的身體素質都不盡相同，所以我們沒有必要給所有人都規定一個統一的時間，大家只要根據自己的身體情況合理安排時間即可！

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春水初生，春林初盛，在這春日裡盡情的奔跑吧，相信只要你跑對了，春風十裡也不如你！