救命知識｜運動性昏厥急救常識！

如今，無論是資深跑者還是新晉菜鳥都會聽聞運動性昏厥這一疾病。這是劇烈運動後最常見的併發症。那如果自己真實遇見了又該怎麼呢？

什麼是運動性昏厥？

運動昏厥即在運動中或運動後，由於腦部血量減少或腦血管痙攣，使腦部突然供血不足而驟然發生知覺喪失。

運動性昏厥的原因

缺乏有效鍛煉，心肺功能較差

一般女跑者或是新手上路者心力儲備低，烈活動時，心輸出量不足，心血管機能與運動機能不能相適應，血液迴圈障礙，從而導致昏厥。昏厥現象女生尤多，約3/4。女生的內分泌特點使子宮出現週期性出血、女性骨髓的造血功能較差，在全血量、血漿或紅細胞都比男性少。心肌收縮力也相對薄弱，此外加之缺乏適當的鍛煉，不能有效提供運動時的血液供應。

過度緊張

較劇烈的竟賽時（馬拉松等跑步比賽時），精神過分激動，神經高度緊張，造成神經對血液迴圈的調節機能不完善，使支配血管活動的交感中樞緊張性降低。周圍小血管擴張，外周阻力減少，血壓下降，導致腦部供血不足，產生昏厥。

運動對血液比重的影響

正常人血液的比重約為1.050一1.060之間，運動中血液的比重會增加，血液集中於下肢。若疾跑後沒有繼續慢跑，則會使下肢毛細血管和靜脈失去肌肉收縮對它們的節律性擠壓作用，再加上血液本身的重力關係，使大量血液遊積在下肢，迴圈血量減少，造成血壓下降和大腦供血不足，產生昏厥。

缺乏準備活動

賽前的準備活動可使全身各系統更快進入工作狀態，以達到適宜的水準適應機體的需要。充分的準備對激烈運動而引起的心臟局部缺血現象起著預防作用，如不作準備活動或不充分，將妨礙呼吸動作和氧的補充，影響靜脈血回流，心輸出量減少，腦部血液供應不足，出現昏厥。

低血糖

運動前進餐間隔時間較長或不足，肌糖元儲備不足，不能及時補充血糖的消耗。較長久的劇烈運動，使體內血糖大量消耗和減少，低於正常值，導致昏厥。

運動性昏厥的表現

突發性昏倒，但片刻即清醒；

昏倒前常全身軟弱，頭暈、耳鳴、眼前發黑，臉色蒼白；

昏倒後，意識喪失或模糊不清，手足發涼，出涼汗，脈率有所增快或正常，血壓下降或正常，呼吸緩慢或加快；

清醒後病人精神不佳，仍有頭痛、頭暈、全身無力，也可有噁心嘔吐；

個別病人可出現逆行性健忘。

運動性昏厥的急救措施

意識清醒者——平臥休息，頭稍低，足抬高，松解衣領，注意保暖；自小腿向大腿作重推摩和全身揉捏，使血液回流；有所緩解後，可補充適當的水分，糖分來恢復。

意識喪失者——指掐人中、合穀等穴位或給氨水聞嗅；口內有異物及時清理；保持側臥位，使呼吸暢通；在知覺未恢復之前不能給任何飲料或服藥；未緩解者及時送往醫院處理。

運動性昏厥的預防

疾跑後不應立即站立不動，而應繼續慢跑；

輕度患者挽扶走一段路，症狀可消失；

根據自身的特點做好準備活動，充分調動運動機能；

切勿空腹運動，適當補充飲食，防止因饑餓引起的低血糖導致的昏厥。

如今運動性昏厥在很多大型的馬拉松比賽中都會突發，各位跑者不僅要掌握跑步方法，跑步中的預防保健知識也要略知一二才行！提高跑者身體素質，增強自我鍛煉，養成自覺鍛煉的良好習慣，以提高肌體機能的運動承受能力。

作者：小麵包｜轉載前請與跑步聖經聯繫