5個步驟教你規劃2017跑馬賽曆

2017年1月伊始，正是規劃跑馬賽曆的好時候。很多跑友並沒有規劃跑馬賽曆的習慣，總是跟風報名或是隨心而跑，所以經常出現比賽撞在同一日或是不得不“背靠背”的情況，其實跑馬是非常需要規劃起來的，這不僅關乎我們的訓練、精力，也關乎我們的金錢和生活。

明確目標

制定訓練計畫

雖說跑步不一定需要目標，可以隨心而跑，但是跑馬還是需要目標來支撐的，不然哪來的那麼多PB呢？在我們制定自己的跑馬賽歷時，一定要首先明確目標。

我是出於什麼跑步階段？

我的年齡和我的身體素質如何？

今年，我希望跑出挑戰還是跑出樂趣？

是否有一定要參加的馬拉松比賽？

是否一定要PB？

......

想清楚以上的問題之後，我們就可以根據我們的目標來制定跑步訓練計畫，這個計畫是宏觀的，當我們製作自己的跑步訓練計畫月曆的時候，可以不斷的細化和完善。

不貪多

客觀看待自己的精力

明確了目標，制定了訓練計畫，下一步就是選擇比賽的數量了。首先明確自己要跑幾場馬拉松，才能精准的選擇出自己喜歡、品質高的馬拉松比賽，而不是盲目的報名、隨意的跑。

在確認年度大致的比賽數量時，最忌諱貪多。我們要客觀看待自己的精力，如果你初入職場，經常需要加班工作；如果你是個新手爸爸或媽媽；如果你的父母初來你的城市...如果你的人生正在發生某些重要的事情，那麼一定要清楚的想明白，自己究竟有多少時間可以分配給跑馬這件事。

選擇比賽類型

確定比賽比例

確認好以上這些，那麼你需要來選擇你的比賽類型以及確認它們的比例。

今年跑半馬和跑全馬的比例是多少？

國際型賽事和所居住城市周邊賽事的比例是多少？

全年最多幾場關於人情的“陪跑”？

......

以上這些問題確認好了，就來想想錢的事情吧。

準備預算

規劃行程

跑馬並不是一件容易的事情，這也體現在金錢方面。異地跑、異國跑，往往還要加入除去比賽的旅行費用，這是一筆不小的開銷。

如果你確認了自己的比賽行程，那麼，就為此開始準備預算吧。可以看看是否有哪場比賽可以順便帶著妻子孩子來一次美好的旅行，豈不美哉。

準備Plan B

積攢人品

規劃的再好，不中簽也是白費，所以我們需要有自己的Plan B。在為自己心儀賽事積攢抽籤人品的時候，給自己一個備選賽事吧，至少在不中簽的情況下，不會顯得那麼傷感無助。

以上就是小編對於跑馬賽曆這件事所給出的建議，或許你想說跑步本來就是隨心的，根本不用什麼“賽曆”，其實小編也認同你的想法，只是千萬別在年末的時候抱怨——為什麼我又跑了一年“不知所云”的比賽呢！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫