俯臥撐，讓你擁有“完美胸器”！

在如今的時代，誇讚一個女孩子胸部漂亮早已不再是“流氓之言”。但是小編今天想和大家談論的是：在男性們對女性胸部交頭接耳、評頭論足的時候，男性們自己的“胸器”真的可以過關嗎？

或許一般“吃瓜群眾”認為，腹肌才是男性身材性☆禁☆感與否的關鍵，但健身圈內人都知道，胸肌才是體型輪廓中最突出的部分。輪廓分明而強健的胸部是男性剛毅、力量、信心的展示，更是對女性有強大吸引力的“撩妹利器”！

那麼怎麼才能練就完美胸肌呢？說到這裡，想必大家腦海中都湧現出3個大字——俯臥撐！沒錯，這種簡單易操作的健身動作就是練就完美胸肌的關鍵。今天，小編為大家介紹9組由易到難的俯臥撐動作，循序漸進的堅持練習，你也可以擁有“完美胸器”！

Plank-ups

登山俯臥撐

鳥狗式俯臥撐

俯臥撐單臂划船

不等式俯臥撐

側板俯臥撐

滑動俯臥撐

瑜伽球剪刀式俯臥撐

橫移俯臥撐

胸肌和腹肌不同，更容易看到健身效果。相信小編，只要你有計劃的訓練，只要3天，你完全可以看到胸肌訓練成果。健身開頭難，給自己一個改變的機會，身體會百倍回報給你未有過的魅力！

作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫