飯後多久運動比較合適？

對於忙碌的上班一族而言，晚上是最好的鍛煉時機。而往往，他們習慣了吃完晚飯再去運動，在夜間享受微風。不過有一些人，飯後馬上就迫不及待地去運動，不僅達不到運動鍛煉的效果，還會對身體造成損害。

飯後馬上運動的壞處：

飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

飯後多久運動比較合適？

吃飯後不宜進行運動，由於飯後胃部進行消化食物體內的血液供給胃部比較多，如果飯後立即活動的話會造成胃部不適，消化不好。

飯後可休息20分鐘左右後在慢慢增加活動量，一般是飯後30-40分鐘後適當運動，比如慢走等，這樣是利於食物的消化的。

所以，大家儘量不要在飯後馬上進行運動哦，要等食物在腸胃裡消化得差不多了，才開始進行一些比較溫和的活動，才不會對腸胃造成負擔。

以上內容整理自新浪跑步