跑者須知的8個單詞，你都會嗎？

　無論是新手還是老鳥，我們總會偶爾要經歷內心的掙扎。害怕新距離、因成績無法提高而沮喪——這些都會反過來影響訓練和比賽狀態。不過有時一句小小的提示可能都會讓你重新振奮。這裡有一些充滿激勵性的縮寫，記住他們或許能在關鍵時刻幫上忙。

P.E.R.F.E.C.T。（完美）

保持積極是必須的——這個縮寫能讓你在想要投降時重新昂首挺胸：

P——積極的自我對話

E——擁抱逆境

R——複盤（將整體拆開看並解決問題）

F——專注現在

E——逐步發展

C——放鬆一下

T——討論解決

C.A.L.M。（冷靜）

有時，在面對像馬拉松這種新挑戰時，你可能會驚慌失措。拋開“你不能”的想法，保持冷靜：

C——調整呼吸

A——接受焦慮

L——用興奮代替焦慮

M——管理壓力

C.R.U.S.H I.T。（擊潰它）

如果你正糾結於是否放棄，那這個詞將幫你保持專注和積極來擊潰所有目標：

C——選擇一個目標或比賽

R——規劃線路

U——瞭解自己的疑問

S——說出你的目標（與別人分享）

H——幫助自己（為成功而努力，而不是失敗）

I——想像成功

T——按圖索驥

S.U.C.C.E.S.S。（成功）

這是不言自明的，但重複總有好處。經常設想自己跑過剛剛報名的馬拉松終點的樣子，你就離成功不遠了：

S——領會你的目標

U——瞭解面對的困難

C——創造心中積極的願景

C——從頭腦中清除自我懷疑

E——迎接挑戰

S——勇往直前

S——向世界展示你能做到

H.O.P.E。（希望）

在做艱難訓練時，比如間隔時，記住這點非常重要！沒什麼是永恆的。在馬拉松最後5km時，記住痛苦只是暫時的，這是通往終點線的希望：

H——堅持

O——超越

P——痛苦

E——終點

W.I.T。（機智）

當別人說“你不能”時，一定要讓他們知道你能！“無論付出多大代價也要成功”，這是偉大的人的共同點，抱有這種心態，你就會有很多“機智”：

W——無論如何（Whatever）

I——它（It）

T——拿到（Takes）

M.E.M.O。（備忘錄）

你不該過於嚴肅——難道你沒有“使每個時刻都閃光（Make Every Moment Outstanding）”麼？當你努力訓練，擁抱那一刻並瞭解自己有多棒時，你就能擁有全部：

M——使（Make）

E——每個（Every）

M——時刻（Moment）

O——卓越（Outstanding）

P.A.S.T。（超越過去）

每個人都從他們的過去中學習——現在是時候在此基礎上向前看了：

P——計畫

A——佈置好你的環境（把鬧鐘放好！）

S——用心堅持

T——太容易失敗（跑馬很容易；訓練很困難）

以上內容整理自新浪跑步 作者：月光