跑者須知的8個單詞,你都會嗎?
無論是新手還是老鳥,我們總會偶爾要經歷內心的掙扎。害怕新距離、因成績無法提高而沮喪——這些都會反過來影響訓練和比賽狀態。不過有時一句小小的提示可能都會讓你重新振奮。這裡有一些充滿激勵性的縮寫,記住他們或許能在關鍵時刻幫上忙。
P.E.R.F.E.C.T。(完美)
保持積極是必須的——這個縮寫能讓你在想要投降時重新昂首挺胸:
P——積極的自我對話
E——擁抱逆境
R——複盤(將整體拆開看並解決問題)
F——專注現在
E——逐步發展
C——放鬆一下
T——討論解決
C.A.L.M。(冷靜)
有時,在面對像馬拉松這種新挑戰時,你可能會驚慌失措。拋開“你不能”的想法,保持冷靜:
C——調整呼吸
A——接受焦慮
L——用興奮代替焦慮
M——管理壓力
C.R.U.S.H I.T。(擊潰它)
如果你正糾結於是否放棄,那這個詞將幫你保持專注和積極來擊潰所有目標:
C——選擇一個目標或比賽
R——規劃線路
U——瞭解自己的疑問
S——說出你的目標(與別人分享)
H——幫助自己(為成功而努力,而不是失敗)
I——想像成功
T——按圖索驥
S.U.C.C.E.S.S。(成功)
這是不言自明的,但重複總有好處。經常設想自己跑過剛剛報名的馬拉松終點的樣子,你就離成功不遠了:
S——領會你的目標
U——瞭解面對的困難
C——創造心中積極的願景
C——從頭腦中清除自我懷疑
E——迎接挑戰
S——勇往直前
S——向世界展示你能做到
H.O.P.E。(希望)
在做艱難訓練時,比如間隔時,記住這點非常重要!沒什麼是永恆的。在馬拉松最後5km時,記住痛苦只是暫時的,這是通往終點線的希望:
H——堅持
O——超越
P——痛苦
E——終點
W.I.T。(機智)
當別人說“你不能”時,一定要讓他們知道你能!“無論付出多大代價也要成功”,這是偉大的人的共同點,抱有這種心態,你就會有很多“機智”:
W——無論如何(Whatever)
I——它(It)
T——拿到(Takes)
M.E.M.O。(備忘錄)
你不該過於嚴肅——難道你沒有“使每個時刻都閃光(Make Every Moment Outstanding)”麼?當你努力訓練,擁抱那一刻並瞭解自己有多棒時,你就能擁有全部:
M——使(Make)
E——每個(Every)
M——時刻(Moment)
O——卓越(Outstanding)
P.A.S.T。(超越過去)
每個人都從他們的過去中學習——現在是時候在此基礎上向前看了:
P——計畫
A——佈置好你的環境(把鬧鐘放好!)
S——用心堅持
T——太容易失敗(跑馬很容易;訓練很困難)
以上內容整理自新浪跑步 作者:月光