想要完美體態？就從深蹲開始！

想擁有完美體態，卻沒有多餘的時間可以運動嗎？那看電視的時間總會有吧！不要以為深蹲運動只是個普通的動作，它的優點可是非常多的，每天只需練習花你平時拿來看電視的5到15分鐘，就能讓你的血液迴圈順暢，使全身處於良好狀態。只要你下定決心每個禮拜做個2-3次就可以獲得許多好處！

來看看這麼簡單的動作，有哪6個好處可以幫助你身體更加健康。

鍛煉你身體的肌肉

別小看像深蹲這種看似簡單的動作，下蹲的時候，你的屁股和腿部是主要工作的範圍，可以幫你鍛鍊肌肉，還可以提高你上半身和下半身的力量。

增長肌肉的同時，還能幫你削減脂肪

深蹲能夠消耗很多熱量，也可以減掉你身上多餘的脂肪，最主要是因為它可以燃燒卡路里，這樣對增長肌肉的效率會比較高，肌肉越多，鍛鍊和休息時所消耗的熱量也就越多，如果想變瘦，做深蹲就對了。

幫助消化

由於擠壓腹部的關係，它會促進腹腔周圍的脂肪燃燒分解，並提高流動，減少脂肪累積的同時，也是促進你胃腸消化的好方法。

不需要任何器具，想運動隨時都能完成

要說深蹲最大的好處，應該就是它可以隨時訓練吧！不像有些熱們運動需要靠器具練習，或是教練的幫忙才能完成，隨時想做就能做，還有什麼好嫌棄的呢！

可以幫助你改善姿勢

有時候我們坐著太久會感到不舒服，特別是坐辦公室的人，深蹲可以加強背部的肌肉，同時也會幫你在坐著，站立和行走上改善姿勢，有助於避免因坐在椅子上太久的背部疼痛。

多練習可以幫助你保持平衡

在訓練時開發肌肉，這意味著它混和了舉重和下半身的基礎動作，幫助你提高平衡性。深蹲也可以強化大腦和肌肉之間的通信，提高腿部的平衡，減少跌倒和骨折的問題。

所以知道了這麼多深蹲的益處後，到底要如何正確的做呢？做運動時姿勢不對可會傷了身體，如果你是一個初學者，可以為以15次為單位來完成，每週至少2-3次。記住，毅力才是最重要！

以上內容整理自愛麗時尚網