脂肪、肥肉！就這樣“甩”掉吧！

又到了“逢年過節胖三斤”的時候了，在春節開始前，小編有必要向大家推薦一款“燃爆”的“甩脂”方式！那就是——戰繩！

戰繩，英文名為Battling Rope 。上至職業MMA拳手、維密天使，下到普通健身者，都對戰勝青睞有加。這是為什麼呢？

原來，戰繩這項運動不僅看起來炫酷威武、做起來爽快十足，戰繩更是可以提升其他運動表現、加快新陳代謝，從而燒脂速度、並在運動中加強身體協調性，增加健身運動的娛樂性。

戰繩直徑一般有1.5寸、2寸、2.5寸3個尺寸，整條長12-30尺都有。戰繩越長、其難度就越高，戰繩訓練的精髓在於利用震動時的離心力造成不穩定去鍛煉鍛煉者穩定性，在戰繩優美的波浪中享受甩脂的感覺，真是棒極了！

戰繩不僅是硬漢的“玩具”，現在許多美女模特也對戰繩十分青睞！

這不僅僅是因為戰繩是“甩脂利器”，更是因為戰繩猶如重機一般，讓富有野心和喜歡挑戰的女人為之瘋狂！這剛與柔的結合，讓人美不勝收。

戰繩帥氣炫酷，但是也具有一定的危險性。如果使用方法不當，容易傷到自己和他人。所以，在使用戰繩的過程中，我們要注意以下幾點：

甩繩的時候一定要握緊！

站立甩繩雙腳分開與肩同寬，核心收緊身體前傾。

注意節奏感

下面小編就為大家帶來戰繩的示範動作：

經典動作篇

力量大滿貫

低位交替波浪

轉肩

伸展跳躍

每個動作30-60秒，連續做後休息60秒，重複3-4組。

減肥減脂篇

動圖

馬甲線篇

核心收緊，注意呼吸，保持身體平衡。

動圖

翹臀細腿篇

動圖

瘋狂燃脂篇

動圖

在我們變的油膩之前

讓我們先“甩”起來吧！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫