肚皮舞中西米動作的技巧和變化總結

眾所周知，西米一直是肚皮舞中的重要組成部分，當你在肚皮舞練習時，胯骨用力，抖動著自己的腰部的時候，是不是感覺非常有成就感呢?肚皮舞的西米動作從左右點胯開始，左右左右的慢慢加快節奏，而在肚皮舞西米動作中，直立西米可以算是最基本的西米動作了。

直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以，不妨把直立西米和其它一些動作結合起來，不僅可以讓直立西米顯得更為靈動，而且也讓其它的動作增添了一份生命力。下面，小編就為大家講幾個直立西米的技巧和變化，大家可以參考一下！

一、直立西米加平推胯

平推胯是在腹部、臀部肌肉收緊的情況下，把胯在前、後、左、右平移推動形成的動作。每一個方向的平推胯都可以和直立西米相結合，形成優雅的舞蹈動作。

二、直立西米加擺胯

擺胯是以脊柱下方為中軸線的胯部的左右擺動，擺胯是要注意保持上半身不動，而擺胯也可以結合直立西米形成舞蹈動作。

三、直立西米加水準圓胯

邊做直立西米，邊做水準圓胯，這是兩個基礎動作的結合。這個動作的練習可以建立在直立西米加平推胯的基礎上，只要按照“前-右-後-左”或者“前-左-後-右”兩個方向順次相接，形成順時針和逆時針的“顫抖的圓”就可以了。

四、水準圓胯加水準前後八字胯

邊做直立西米，邊做水準前八字胯或者水準後八字胯，這個動作的難度係數是比較高的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加擺胯做到位，那麼這個動作也不會顯得太難。因為水準八字胯本身也就是由平推胯和擺胯組合銜接而成的。

從上面的四種肚皮舞西米動作不難看出，肚皮舞當中很多動作之間都有內在的邏輯練習，一些動作是另一些動作的基礎。而面對以上所說的兩個結合的高級技巧時，最好的辦法莫過於先把單一的基本動作技巧練習到位，比如說練習直立西米加八字胯，就應該先把直立西米和八字胯分別練習到位，如果對把單一的動作能控制自如，就很自然地能將這兩個動作完美地結合了。