產後這樣跳肚皮舞，身材絕不變型！

懷胎十月終於產下寶寶，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅！然而，接踵而來的問題是那麼地多！站在鏡子前面對自己變形的身材，恨不得立即甩掉身上多餘的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓妳的心情更糟，不如從容優雅地做好計畫，跳肚皮舞，讓妳的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，比懷孕前更美、更有曲線！

產後是女性身體的二次發育的最好時期，如能把握好這次機會，內外兼修包括氣質通過跳肚皮舞你會更加迷人和性☆禁☆感。

根據國外研究報告，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來你想瘦下來的困難度更高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著你，難以分離。因此，在產後六個月你就要把瘦身塑形提上日程啦 ！

肚皮舞能讓你恢復並擁有完美曲線，是因為肚皮舞每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形瘦下來一點也不難，在兩三個月內您可最多可減掉8至10公斤，更可一次達到減臂、收腰、纖腿和美臀的理想結果！

肚皮舞能針對腹部、腰部的脂肪進行有效地修復全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。同時肚皮舞並不是讓你減得很瘦，而是雕塑你的曲線。並且在學跳肚皮舞期間不需要刻意控制飲食，不影響對寶寶的哺乳。所以肚皮舞是產後健美瘦身恢復女人美麗形體的極佳選擇。

產後恢復的重點

臀部體型恢復與保養，擺胯、跨步運動；子宮恢復運動。適當做收宮運動，如肚皮舞裡的凹凸肚皮、胯骨運動、圓胯運動等，都可以幫助我們恢復子宮原來的大小和收緊肚皮。

產後胸部恢復。肚皮舞裡面胸腔的練習，主要有，上下胸腔運動、胸腔八字、胸腔圓（垂直、水準），主要按摩胸腔，刺激胸腔迴圈，以達到健胸、護胸的效果。產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要方法得當，不僅可以維護乳☆禁☆房原貌，而且還可以使乳☆禁☆房變得更豐滿、結實。

如果長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有著顯著效果，產後媽咪由於身體復原各異，因而專家建議產婦根據身體狀況量力而行，現在為廣大肚皮舞愛好者媽咪介紹幾個基本動作：

1、放鬆膝蓋，慢慢收緊下腹，保持儘量平緩的呼吸，新媽咪不要急於求成，動作幅度過大容易拉傷肌肉，肚皮舞每個動作要儘量放鬆。

2、擺胯要有節奏感，但是節奏不要太快，尤其是針對產婦而言，保持中慢速的音樂節奏即可，利用腰側的力量帶動臀部擺動，而不是僵著身體為擺動而擺動。這樣不僅不美觀，還會讓鍛煉者感覺很疲累，無法體會到舞蹈帶來的快感和愉悅。