肚皮舞--一個減肥與塑形並存的運動！

提起肚皮舞，小編的腦海中浮現的是性☆禁☆感妖嬈的身姿，平坦的小腹與纖細的腰身伴隨優美的音樂舞動著，散發的無線自信與迷人魅力，那畫面，讓人著迷。那麼，肚皮舞是如何燃脂並塑造迷人身姿的呢?快跟小編一起瞭解吧!

肚皮舞通過恰到好處的運動量，使全身的肌肉，特別是腹部和腰腹的肌肉得到很好的運動，進而能很好的達到減脂效果。它一種動感中帶有節制的舞蹈，看上去運動量不是很大，但只要你認真且將動作進行到位，跳上30分鐘或以上，將得到非常好的燃脂效果。據瞭解，每跳肚皮舞一小時就能消耗大約400千卡的熱量，這相當於一小時的網球運動。

眾所周知，胸部、腹部、臀部和腰部，這些部位的柔美曲線對女性來說是非常重要的。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨著舞姿的變化而得到鍛煉，能有效地“燃燒”這些部位的脂肪，進而達到減肥、塑形的作用。

肚皮舞與一般的器械運動和跑步不同，其舞姿中包含了旋轉、波浪等多個技巧性動作，對腹部和腰部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要借助腰部的力量。因此，肚皮舞也被稱作減去腰部贅肉的最佳舞蹈。

就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈，在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

除了減肥、塑形，肚皮舞還可以緩解壓力，使人身心愉悅，提升練習者的氣質和個人魅力，更重要的是它還有助於女性產後調理哦。

在悅耳的音樂中舞蹈，有助於舞者忘卻所有的煩惱和壓力，從而達到全身心的放鬆和愉悅。從肚皮舞的本質來看，其是一項擺脫所有束縛的最原始欲望的表現，當你舞動時會感到無限的自由和無窮的解脫感，你的身心也會變得無比的輕鬆、自由。

肚皮舞是靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你完全沉浸在自己的世界歡樂，無須在意別人的眼色，無須配合別人的步伐，舞動時只需感受自己的身體和內心。慢慢地你會變得更自信，更優雅，更有魅力!

對產婦來說肚皮舞是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助於體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有著非常顯著效果。

另外，肚皮舞還可以鍛煉因懷孕變鬆弛的腹部肌肉，使之恢復緊致平坦。而且，肚皮舞還非常有利於產後身材恢復和性功能的提高。

提示：每天至少抽出三十分鐘的時間練習，能夠較好地幫助你控制體重。如果你真的想通過肚皮舞減肥，不妨堅持每天鍛煉，或者一周至少四到五天，進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習，這樣效果才會更明顯哦。