穿這款肚皮舞服跳舞特有女人味，有內涵！

肚皮舞教學 肚皮舞減肥教學動作：肚皮舞簡單四式，瘦腰翹臀瘦手臂具體做法，不妨試著學學，每套動作需做10分鐘。

第1式 8字美臀

鍛煉重點：纖腰、翹臀。

將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

肚皮舞簡單四式，瘦腰翹臀瘦手臂。

第2式 提手纖腰

鍛煉重點：纖腰、瘦臂。

將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。

第3式 纖腿操

鍛煉重點：收緊大腿及小腿。

將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然後兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動。

第4式 快速瘦臀

鍛煉重點：修減臀部外側。

將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。

兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止狀態。

喜歡圖中這款舞服嗎？那就加入肚皮舞陣營吧！美美的舞服等來你試穿！