乾貨| 肚皮舞如何做好抖胸

一、抖胸的訣竅：

1、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。

2、抖肩帶動的抖胸，可以讓左右肩膀前後交替快速移動。即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

小提示：但是有一點需要強調的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對不太一樣。蒙族舞蹈中的抖動更碎小，而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動帶動的，可是主要的受力點在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要達到舞蹈中“波濤洶湧”的性☆禁☆感效果。

二、組合抖胸動作

1、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動 前後抖胸：前後移動上身達到前後抖胸(常見兩人相對而抖組合)半蹲式抖胸：讓一隻腿半蹲，另一隻腿半跪在地上的抖胸

2、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸水準圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水準移動。

舉例：逆時針的水準圓抖胸水準圓前抖胸 ，水準圓左抖胸水準圓後抖胸 ，水準圓右抖胸

3、側面圓抖胸：側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

舉例：順時針的側面圓抖胸之上、前、下、後抖胸。順時針的側面圓抖胸之上下抖胸 ，順時針的側面圓抖胸之前後抖胸。

4、直立圓抖胸：在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。

舉例：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

5、“8”字軌跡抖胸：在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動。

舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動左下抖胸

三、結語：

最新肚皮舞的風潮越來越熱，成為都市女性新寵。對於大多數人來說， 抖胸是學跳肚皮舞時的一大難點動作，也是平時練習中最不願觸及到的一部分，“一抖胸就發僵”的窒息感受也讓很多初學者對這個肚皮舞動作心生畏懼。其實，越是感覺僵硬，就越是需要勤練;越感覺酸痛的時候，就是你越要堅持的時候。