肚皮舞不僅能修腰 還能美背哦

後背疼痛幾乎成了現代社會的一種流行病，究其原因主要是由於長期伏案、姿態不良以及缺乏運動。疼痛緊張的後背給生活造成諸多不便，也自然沒有美感可言，那麼，怎樣擺脫這樣的亞健康狀態呢？一起來跳肚皮舞吧，肚皮舞豐富多樣的軀幹動作不僅能夠疏通經脈、恢復後背活力，更能用獨特的方式勾勒出優美的背部線條，幫你塑造出美麗背影。

1、恢復上背部活力

肚皮舞中有非常豐富的胸部動作，胸部在各個方向上的移動，同時也能帶動上背部，讓上背部前推、後展、環繞、左右移動、上下提拉、甚至對角線移動，以柔和的方式讓上背部每一塊肌肉都得到伸張和收縮，充分釋放肌肉的緊張，鍛煉到整個上背部。而如此細膩、充分且完整的方式，是其它運動所無法比擬的。

肚皮舞中鍛煉上背部的動作主要有：胸部上提、胸部左右平移、水準圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、胸部V字。

2、 練就健康下背部

腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，增強腹肌有利於保持下背部的健康。肚皮舞中繁複多樣的腹部動作，不僅能加強腹肌力量而且可以鍛煉到後背的豎脊肌。

肚皮舞中鍛煉下背部的動作主要有：上圓胯、下圓胯、轉胯、擺胯、骨盆的上收和下放。

3、 打造強健脊柱

肚皮舞中柔和靈動軀幹動作，能讓脊柱在各個方向上運動遊走，或波動、或畫圓、或收縮、或伸張，從而讓每一節脊椎更加放鬆自如。

肚皮舞中鍛煉到脊椎的動作主要有：身體波浪、身體反波浪、胸部8字、胯部8字、水準圓胯。

正是肚皮舞這些獨特的運動方式，把肌肉的延展、收縮和放鬆巧妙地編織，有機地融合，使得肌肉線條越來越具有女性的柔和流暢之美。健康成就美麗，現在就來跳肚皮舞吧，練就美麗背影。