肚皮舞中常用的幾種旋轉

一、交叉腿原地轉

動作要點:

1 所有的旋轉都需要留頭,就是你的眼睛要盯著一個定點,這樣才不容易眩暈

2 身體的姿態都是抬頭挺胸提臀的, 尾椎骨一定要向內收,想像自己是一根直挺得木棍

3 旋轉的發力不在手也不在腳,在整個軀幹的正中核心位置

4 向左原地旋轉

準備姿態:右腳向左交叉到左腳外側, 右腳半腳掌著地,左腳全腳掌落地.

旋轉發力: 右腳全腳落地同時伸直右腳膝蓋, 同步轉身,注意要定點留頭

二、飛機轉(點翻)

動作要點:

1 身體略向前傾,雙手劃一個大圓,並且這個圈是在一個平面上(可貼牆訓練)

2 眼睛要有定點, 特別身體向後的時候頭部要留住向前方看

三、三步轉

動作要點:

1 第一步邁方向腿, 這只起指引方向的作用

2 第二步並腿旋轉,兩個膝蓋要儘量靠攏,腿部儘量伸直

3 第三步重心還是在一支腿上,方向腿點地

4 注意雙腿都是緊貼地面,擦地旋轉, 身高不要浮動

四、踮腳平轉

注意要點:

1 雙腳踮起,膝蓋用力伸直, 重心輪遊在兩腳間轉換

2 中段用力收緊,旋轉的速度才能加快

3 注意留頭, 才不容易眩暈

五、推胯旋轉

注意要點:

1 上半身頭部儘量保持在一個位置上

2 下半身在邁步旋轉的同時加上推胯

3 身體的整體運動形成一個立體的錐體