肚皮舞老前輩對小白的回答，必看的文章~

問題1：肚皮舞真的只有胖的人才跳得好看嗎?

答：不是的，肚皮舞適合各種人群，不論胖瘦高矮，都可以經常練習肚皮舞，跳得是否好看的關鍵在於能否跳出這種中東舞蹈的韻味，在練習時一定要配合當地的音樂，最好赤腳，感覺自己的身體與大地融合起來，穿上絢麗多彩的肚皮舞衣，戴上各種琳琅滿目的中東飾品，充分感受肚皮舞的魅力，肚皮舞中的確有很多動作是可以減腰束腹的，但需要經過一段時間正確的練習，最好在專業老師的輔導下長期練習，才能達到一定的效果， MM們一定要注意，任何方式的減肥束身都不可操之過急，任何運動一定要有健康飲食的配合才能達到一定效果。但實際上肚皮舞最大的好處是在於能夠活動到人體各個部位，能運動到除肩，胸，胯，膝關節，腳踝，手腕等部位之外平時無法運動到的人體死角。所以選擇經常練習肚皮舞就是選擇了一種健康的生活方式

問題2：肚皮舞和印度舞之間有什麼區別？ 答：肚皮舞和印度舞都產自有千年文化，悠久歷史的文明古國，在宗教上，中東主要宗教是伊斯蘭教，而印度則信服佛教，兩種舞蹈都與當地的宗教文化有著密切的練習，中東阿拉伯地區是肚皮舞的發源地，在當地人們稱這種舞蹈為東方舞，是一種家喻戶曉的舞蹈，是人們在各種節慶及家庭聚會中的保留節目，人們在舞蹈中主要以抖動（也就是西米）和扭擺的方式來體現自己歡快的心情，所以家中無論男女老少都可以用這種舞蹈來抒發自己的心情，在印度，最古老的舞蹈是婆羅門，這種舞蹈在宗教的活動中被廣泛運用，舞蹈中主要以各種手勢及千變萬化的眼神，來體現對神的崇拜，在曲風上中東阿拉伯地區和印度的音樂也有著很大的不同，所以大家儘量多去收集這方面的影音資料，很快就能瞭解這兩者間的差異。

問題3：想學習肚皮舞，該怎麼入門呢？ 答：肚皮舞當中的基礎動作主要是以肩，胸，胯部來劃分的，每一個部位的基礎動作都要分成若干部分由淺至深的去練習，尤其是每一個西米之前的各項準備動作必須提前打好基礎，例如:如何打開身體各部位的關節，如何訓練腿部，臀，腹部肌肉力量以及手腕和腳腕的力量，以及如何增強身體的協調性等等，接下來就要將步伐以及手臂動作融合在一起變成舞蹈動作。 每個基礎動作都可以變成舞蹈動作，在基礎動作之上加手臂動作，舞蹈感覺，面部表情以及前後左右行走的步伐，就可成為一個舞蹈動作，這就是一個舞蹈動作的切分以及組合。曉靜老師給你的建議是在練習基礎動作之前一定要先將身體的各個關節拉伸開來，也就是我們所說的熱身訓練。 肚皮舞的基礎動作分為五大類,爆發型動作，柔度型動作，速度型動作，步伐和手勢，初級肚皮舞學員必需先掌握所有類型的基礎動作後，才能將其融會貫通，演變成舞蹈動作，當我們學會了用這些基礎動作演變舞蹈動作之後才能將其串編成組合，融入中東音樂中就可以盡情地舞蹈。

問題四：如何編排舞蹈組合？ 答：肚皮舞是由舞蹈動作，步伐以及內心情緒和面部表情組成的。每一個部分都需要經過長期而且系統的培訓才能達到完美的狀態。 舞蹈組合是學習中東肚皮舞當中至關重要的一部分。它是將舞蹈動作配合各種不同節拍以及步伐，編排而成的。 舞蹈組合大多只需要幾個舞蹈動作和步伐，每個舞蹈動作之間的銜接是至關重要的，組合是會員認識肚皮舞的第一印象，所以學習如何創編舞蹈組合，會為將來學習創編成品舞蹈打下良好的基礎。曉靜老師給你的建議是學習完每一個基礎動作之後馬上與相符的步伐和手勢搭配把它變成舞蹈動作之後就可以創編組合了。