肚皮舞的課前準備！

一、提前到達

每次提前10至15分鐘到教室，留足時間做課前準備，充分熱身。大多數舞蹈老師都喜歡守時並做好準備的學生。如果不小心遲到了，悄悄地進來，不要打攪其他人。

二、整理好頭髮

跳舞前先將頭髮整理好。肚皮舞老師喜歡學生的頭髮能夠整整齊齊的。不一定要求紮頭髮，因為肚皮舞課程有時候要練習甩發的。

三、課前少量進食

永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、優酪乳、堅果或者乾果都是不錯的課前餐點。

四、穿對舞蹈服

在課堂上穿舞蹈老師建議的、合身的舞蹈服。如果穿著肩膀太緊或者臀部太松的緊身練功服，無疑會干擾你的舞蹈學習。

五、清除雜念

進教室前，將與舞蹈無關的問題和擔憂拋在腦後。很多人都發現跳舞可以減壓。好好利用你的課堂時間，充分放鬆、清除雜念。集中注意力跳舞，暫時忘卻煩惱。

六、找個好位置

進教室後找個好位置，這位置應有足夠的空間供你自由伸展。很多學舞的人會早早地來到練舞房佔據最好的位置，通常是前排。無論你選擇站在哪裡，至少得看得見、聽得見老師上課。

七、呵護受傷的部位

如果身體的某個部位受了傷，要適當減少受傷部位的運動量，否則很容易導致傷情加重。雖然疼痛不會一直持續，但過度運動會延緩康復。聆聽身體發出的信號，如果你覺得自己做不了某些高難度動作，那就先別做，給身體必要的休息時間。

八、按自己的節奏學

每個人學舞的進度不盡相同，別拿自己跟班上的其他同學比較。有些人天生在舞蹈方面比別人學得快。不清楚的動作要及時問，盡自己最大的努力、面帶微笑、好好享受學習的過程。