如何適合自己的挑選健身器材

健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。如今，健身是一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

首先，明確多功能健身產品的使用效果。比如，如果想要鍛煉臂部肌肉就選臂力器，臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

使用時要注意幾點：

1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6.使用時，應勻速的做。

那要是想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪。每個運動產品都具備至少一至兩種功能，比如健騎機能增強上、下肢的肌力和胸部肌肉，並能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內臟，增強消化系統和心臟功能。

使用時也很簡單，坐在座板上，雙手拉動手柄、同時雙腳踩動踏腳，作往返運動。在鍛煉時鍛煉時動作幅度不宜過大，速度不能過快。健騎機適用年齡廣泛，簡單易學。

健腹輪則是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。

材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。鍛煉方法也很多，最常用的有兩種。

方法1:標準跪

姿式---將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水準於地面，然後回收歸位，反復操作。

方法2:標準站姿式---將雙腳併攏站于水準地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水準於地面，然後回收歸位，反復操作。