健身，什麼時間段最有效？

很多人喜歡早起跑步健身，因為清晨更有利新陳代謝；也有很多人喜歡傍晚運動，因為傍晚工作結束後擁有更多的時間進行訓練，也有人覺得午後去健身房更有利……

真的是這樣的嗎？

不同的時間段確實有著不同的優勢。

清晨鍛煉可以讓你一天都活力滿滿，也有助你活躍大腦，提高工作效率。而傍晚則是肌肉最活躍的時候，你的身體不會像早上那樣緊繃，更有利於進入狀態。

那到底哪一個時間段更適合健身呢？

並沒有！

我更願意建議大家按照自己的生活作息時間來安排。因為並沒有某個時間段特別適合健身。總的來說，健身時間很大程度上是取決於你的工作時間或者學習時間。

如果你習慣了早起，也不用趕著上班打卡，那麼你就可以培養一個早練的習慣。如果你需要趕早上班，恰恰下班也早，那麼下班後再健身就是更適合你的選擇！或者是你的工作時間占了更大比重，那麼回家後練習一個小時或者半個小時也是非常不錯的。

因為健身需要的是行動，而不是過多的準備！

如果你想要減脂，卻無奈還只是個健身小白，那麼就別在乎什麼時間了，找出自己的空餘時間，Just do it！

而如果你已經是健身過一個時間，是一位健身達人，那麼就按照你的方法堅持下去！倘若你沒有看到自己健身的效果，那就要靜下來分析一下原因了，是不是強度不夠，或者是時間太短？還是健身計畫常常被打亂？

無論你是什麼時候健身，都好過下班之後在家葛優躺。無論早晚，養成每天鍛煉的習慣，持之以恆才是關鍵所在！