這樣跑步的感覺，竟如開掛一般？

你會跑步麼？對於這種全民健身唯一一個不需要任何學習技巧的運動，問題一出，可能你會笑？但是真的會跑麼？我說的是科學的方法、健康的規劃、精確到時間分秒的跑步；可以合理的控制自己的呼吸，恰到好處的調動每一寸肌肉的參與的跑步；可以精確的分工自己身體部位的協調能力的跑步——

有的人會說：跑步，的確是不需要任何的學習，全部都會的一項運動！但是我們回想一下，我們上初中、高中乃至上大學的第一節體育課老師教的內容就只有兩個：介紹自己和跑步的姿勢。這個時候想到那是笨笨的自己你會忍不住發笑，但是事實確實如此。但是不要誤解的是，我們學習的跑步不是怎麼去用力、先邁哪條腿，而是自己姿勢的不正確會造成跑步過程中拉傷肌肉，或者是跑步姿勢不正確長此以往造成脊椎的彎曲甚至更嚴重的現象，對身體的用力點不正確也會給身體造成肌肉發育不協調的問題等等，這些都會影響正常生活的狀態，此刻，你還會露出你那不屑一顧的迷之微笑麼？呵呵！

跑步的姿勢錯誤會有很大的危害，這不是危言聳聽，小樹生長不直溜那後期就會長成薪柴而不是參天大樹，這個道理你懂得嚎~

呼吸：跑步的時候呼吸時很關鍵的，呼吸頻率一般情況下會低於的慢跑步的速度，兩步為一呼一吸，這樣才是標準的鍛煉內在，但是很多的跑步就會上來直接用嘴巴呼吸，或者是大口呼氣，呼吸收縮頻繁導致跑步結束之後胸口和肺部感覺嚴重的不適感，甚至是胸部兩側和左右肋骨下微痛，這是為什麼？就是呼吸方法不對，造成跑步，空氣溫度低，這個時候就慢跑開始，呼吸為兩步一呼，兩步一吸，逐漸的過3-5分鐘適應了這個頻率之後，稍微加速，呼吸也要跟著調節成兩步鼻子一呼一吸，到最後加速上去，可以短暫的使用嘴巴呼吸來保持氧氣的供給，但是這個時候就應該在5分鐘左右停下來休息並且快速的調整呼吸。長時間下來，這樣會提高肺活量，並且保護了呼吸道，避免引起呼吸肌的痙攣，你還不造麼？

跑步腳掌：跑步腳掌那可也不是鴨子的腳蹼，piapia的摁在地上，那可不是疼的厲害的問題了~全掌著地會造成“蹲腳”，其實就是腿部筋的在繃直的狀態下跟地面沒有緩衝，直接作用在地面，地面會對腳有一個反衝力，這個反衝力給我們身體的反應，那就是“咬牙咧嘴疼”啊！所以再跑步過程中，我們放慢速度，一隻腳在前，應該是後腳跟著地，逐漸轉變中心的過程中心前移到前腳掌，後腳就是全腳掌著地然後演變前腳掌先著地，重心前移的過程，就這樣反復的迴圈，這樣會給腳步得到矯正，不會造成地面和腳的反衝力，更不會造成難看的“內八字”和“外八字”，這樣正確的跑步姿勢就會不自知的將不好的習慣矯正過來，你說咋樣？

對於這樣的正確的跑步關鍵點，對於跑步的體型、走路的姿勢、肺活量的鍛煉那就是開掛的遊戲你造麼？彪悍的人生不需要解釋，那麼開掛的跑步也不需要不好的姿勢，這樣正確跑步，減肥、矯正走路、肺活量、瘦腿等等統統是小事！