排球這樣玩，居然可以讓你找到陽光感！

“男籃女排”，這是大學生裡面最經常舉辦的聯誼比賽，其目的一：比賽，目的二：聯（脫）誼（單）。多麼美好的比賽，不僅僅是陽光男孩吸引女孩目光，女排運動員的陽光氣質，同樣可以吸引異性，你居然不知道？

排球，對於新手而言，那就是一個痛苦的折磨，對於排球，小編可是對他從陌生到熟悉，從痛恨到喜愛，鬼知道我經歷了森麼？好了，是我誇張了。曾經的我對於排球練習，那就是達到了忘我的境界，胳膊被墊球弄的青一塊紫一塊的，當然這就是排球小白晉級到排球教練的階段，華麗麗滴逆轉，讓你盡情的享受特效自身隨身攜帶的陽光感。

對於沙灘排球，讓我想到的就是四個詞：陽光、沙灘、海浪、排球。多麼愜意而又美好的畫面啊，其實，任何的球類都可以玩出新花樣。沙灘排球就是在度假區、在海景房邊、在大海灘上，三五成群，嬉笑著、推嚷著、跳躍著，進行友誼比賽式的打排球。在成長到排球大咖階段，到底應該怎麼去練習？怎麼更好的去掌握技巧呢？

沙灘排球最大的特點就是自身彈跳力的鍛煉，這根小腿部肌肉的發達程度密切相關，所以對於沙灘排球小白的你，可能首先就是腿部肌肉的鍛煉。彈跳力成績顯著對於你上手排球時能夠對於自身腿部力量的控制有很好的幫助，當然也會對於起跳然後落地這一刹那對於腿部肌肉有一個緩衝和保護的作用，所以，這一份的鍛煉是非常重要的。

彈跳力的鍛煉一般會採取跑步、跳高等項目進行展開，當然，這也是自身的熱身階段。對於身體素質不好的受訓練者，一定要採用循序漸進的模式進行訓練，切不可急於求成，一次性大量的運動會造成身體肌肉承受不住而損傷、拉傷或者是中暑，甚至是出現休克等嚴重的情況。比如：第一天跑步1圈標準跑道，第二天1圈半，第三天2圈~~之後需要固定的作為一個訓練的熱身。

技能的鍛煉，這是訓練的核心階段。墊球，雙手雙虎口☆禁☆交叉，胳膊繃直靠攏，用胳膊小臂的三分之二處觸碰球面，用胳膊肘關節處帶動肌肉，向上拖動並伴隨彎曲——筆直的一個動作，雙腳呈一前一後進行站立，準備工作則是雙腿彎曲，伴隨胳膊的上下墊球動作，腳和腿有一個協調的上下彎曲波動，以這樣的姿勢，進行上下墊球，當然力度要有張有弛，不可激烈碰撞，以免撞傷胳膊的肌肉，造成皮下出血和淤青。

對墊就是比賽形成的一個模式基礎。這就是雙人互相將球已合適的力度推給對方，這樣的訓練過程中會出現魔鬼式的訓練、進階式訓練。當然普通的玩沙灘排球就是熟練之後就可以自行的和朋友進行對墊玩樂。這樣的訓練是要有節奏、有時間的積累，以及經驗的琢磨。

沙灘排球近年來是比較受歡迎的一種球類，它自帶的陽光感和活潑感是廣受大眾歡迎的。試想下，，海風徐徐，碧海藍天，一群穿著比基尼的姑娘在沙灘上玩沙灘排球，這是多麼陽光的場景？別告訴我，你不動心？我不信！