9個高效虐腹的自重訓練動作

每個動作12-15次。注意做動作時的專注，心不在焉的卷腹和平板支撐，效果都會大打折扣。此外，訓練和飲食同樣重要哦，除了堅持健康飲食，加上這9個棒棒的訓練動作吧！30天就練出馬甲線了