簡單易學的9個瑜伽動作

一系列的拉伸動作能緩解腰酸背痛以及肌肉疼痛，對身體柔韌性有好處，從而減小受傷的幾率，更能讓人減輕壓力，放鬆心情。以下9個動作，每個動作拉伸30秒！ ​​​​