7個鍛煉腹肌的黃金動作

最強的腹肌鍛煉法，任何一個動作堅持30秒，都足以讓你感受到它的強大！特別適合女性和普通健身人士練習。儘管動作看起來簡單，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計畫。每個動作30秒，迴圈2組。堅持一個月，還你平坦小腹！get√ ​ ​​​​