胖子福音！15分鐘快速流汗減脂練習
- 時間＼2017-02-06
徒手深蹲20個→箭步蹲10-15個→開合跳30秒→俯臥撐8-12個→下蹲後促腿15-30秒→跪式俯臥撐8-12個→單腿橋每邊10-15個→原地小跑20-30秒→跪式俯臥撐抬腿10-15個。沒時間的可以按著動圖練習2~3遍，每週3-4次即可！！
徒手深蹲20個→箭步蹲10-15個→開合跳30秒→俯臥撐8-12個→下蹲後促腿15-30秒→跪式俯臥撐8-12個→單腿橋每邊10-15個→原地小跑20-30秒→跪式俯臥撐抬腿10-15個。沒時間的可以按著動圖練習2~3遍，每週3-4次即可！！