5種適合春季的健身攻略
春天是山青水碧、花香鳥鳴的季節，和煦的春風伴著溫暖的陽光，此時是春季健身最適合的時機了。但初春在這種乍暖還寒的時候，健身一定要多加注意，並不是所有的運動都適合春季的，下面小編給大家分享5種最適合春季的健身攻略，一起來看下。
運動之前要注意先熱身：每個人鍛煉身體都要講究科學性，千萬不要盲目地進行鍛煉。特別是在運動或鍛煉身體之前，一定要做好準備工作，主要就是要做好運動之前的熱身。這樣，春季鍛煉就不會因為運動過激過量影響身體健康。
春季健身推薦專案
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|||健步走篇|||
健步走被稱為世界上“最好、最流行並且最廉價的運動”，而且只要你願意，走路無處不在。相關報告顯示，要保持健康，每天至少要走六千步。你達到了嗎?春暖花開，正是進行戶外活動的好時候。值得注意的是，我們這裡的健身走，並不是漫不經心的隨便溜達，而是1小時要走5至6公里，一周進行5-6次。
走的時候需要控制一定的強度。健步走的強度以中等強度為宜，我們可以用談話測試來簡單地評定運動強度，也就是說如果你在健步走的過程中感覺到氣喘，但是還能說話，這種強度就比較合適。
健走或者跑步的前提是需要一套實用又時尚的專業運動套裝了，一件舒適寬鬆的運動套裝不僅大家穿出青春活力還擁有舒適體驗，無論日常休閒，還是外出旅遊，作為時尚潮流的你趕緊給自己備上一套時尚休閒套裝吧！
運動並不是非要去健身房，健步走就是最好的方式。這一款運動T具有較強的排汗吸濕功能，採用優質的運動面料，透氣性強，具有速幹效果，非常適合健步走輕鬆舒適的要求，版型緊貼身材，能夠突出身材的曲線，後背的字母，給T恤增添了幾絲活力，圓領套頭設計，穿脫更加方便，超輕面料，上身無束縛感。
健步走時，上下肢應協調運動，並配合均勻的呼吸。健步走裝備要求很簡單，舒適便是第一，這款高彈力速幹的運動褲專為運動而生，採用假兩件的設計方式，為了解決女性最關心的問題--防走☆禁☆光，還能讓你穿起來輕鬆舒適還不用擔心會走☆禁☆光哦~健步走不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
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|||放風箏篇|||
如果說健步走是比較乏味單調的話，那它將是最有風趣的健身；“糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天”。春天來了，和風陣陣，大多人會選擇放風箏這項體育運動，回歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。
一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在週末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些中年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間的後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。
預裝配設計，簡單易安裝，大面積便於起飛，方便使用。
此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。不過長時間在戶外不說被曬傷也容易被曬黑、遇到小雨被雨淋；還好有皮膚衣。
立體手袖設計，袖子管的地方，巧妙的打了個摺子。全通風系統設計，防止在惡劣氣候下衣服的進水。帽子也完全人性化特別設計，可調節大小。滑爽，方便行動和透氣。門襟拉練為鋼頭拉鍊，暴露處都選阻水拉鍊。
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|||騎行篇|||
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運動，以70%-80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時間可以幫助你消耗卡路里，並且改善心肺耐力。
此外，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之後可以選擇騎自行車來給自己的身心放鬆一下。以健身為目的的騎自行車運動，要把握好運動負荷。強度以蹬車頻率為60-90次/分鐘為宜，每次運動時間為20-40分鐘，每週運動3-5次，長此以往，可以獲得明顯的健康收益。
騎行必備裝備之頭盔：記住一句話，再貴的頭盔都比命便宜；無論是長途或競技或短途休閒騎行，請務必佩戴頭盔； 帶磁吸式風鏡，帶帽檐 ，安全防護 。
騎行必備裝備之騎行手套：專業的手套不僅僅能夠讓你握感舒適強化控車，更重要的摔車時候，也能更好的保護雙手，呵護騎行安全。
騎行必備之排汗衫： 鏤空網狀設計，把騎行服和皮膚之間隔開， 形成一個微小的空隙 ，非常透氣，同時排汗效果也是極佳；增強騎行舒適感，誰用誰知道！
選備裝備只騎行服長袖套裝： 面料選用快幹布料，輕盈透氣讓你騎行更加舒適；同時鑲嵌3M高亮安全反游標，呵護夜騎安全；後背的口袋，可放置能量膠、零錢等小物件，徹底解放雙手，讓你騎行更安心！
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|||踏青郊遊篇|||
春光明媚、草木吐綠，正值一年當中踏青的好時節。外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心，而且還能夠強身健體，趕走春困。踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。
時間長短也順其自然。對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60-70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。
對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病後的恢復。
這款四面彈面料橫拉、縱拉彈力十足，不變形，伸展自如盡情跨步。尼龍面料擁有良好的速幹性能，能夠吸收水分，並在段時間內盡可能地吧水分散發出去，增大揮發面積，從而使褲子乾燥。踏青出遊必備。
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|||短途爬山篇|||
爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強度把握不好很容易傷到身體。
因此，爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。同樣，爬山結束後，也一定要做一些整理和放鬆活動，比如說下山後繼續在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。
爬山總需要一款緊身的設計，秀出的完美身材，春季健身，從登山開始。吸濕排汗，輕盈透氣，穿著舒適，讓登山更加的自如；長褲，告別爬山過程中帶來的傷害，讓運動安全有保障
進口壓縮材質，緊密貼合強效支；Culminating暗紋貼片，搭配3M反光條，黑夜中閃耀，增加運動安全性；亞洲人定製版型，完美契合肌肉走線。強大，毋庸置疑！
緊密貼合亞洲人腿形的立體剪裁。強效排汗性能HSD塗層 ，開練在即，迷彩裝備助你熱血一整天！
寫在最後：生命在於運動，快快行動起來，讓健康如影隨形！