瘦腰運動 助你練成馬甲線

一天不行動起來，腰腹部的脂肪就會一天天不斷積聚，怎麼能忍受自己的腰圍不斷增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什麼腰腹部減肥方法呢？每天的事情那麼多，怎樣才能抽時間瘦腰腹呢？

如果你也有這樣的疑惑的話，下面就來分享給大家的一天瘦腰腹減肥計畫吧，幫助你安排好每個時間段的行動，讓你的減肥行動快速見效。

瘦腰運動，運動是當之無愧的瘦腰方法，平時多進行鍛煉可以讓腰間過多的贅肉消失，能起到徹底不反彈的作用。下面幾個小技巧，可以幫助小夥伴們，更快的練成馬甲線哦！

|||— ❶—|||

|||椅子運動|||

就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想像著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。和其他運動一樣，一身健身裝，總能讓你健身更加靈活自由！比如以下這些.....

|長袖健身服

燃燒吧，脂肪！與你一起減肥到底！

一件有小心機的健身服，亮點在於美背設計，交叉線條很好的修飾了背部曲線，而且還是短款可以露臍哦，連帽經典款，顯得活力十足！

|網紗鏤空健身長褲

視覺效果顯瘦的健身長褲，鏤空網紗設計，不僅讓褲子本身透氣性更強，更多了一絲小性☆禁☆感。柔軟彈力面料讓貼身效果更棒，即使大幅度的動作也能輕鬆Hlod住~

|||— ❷—|||

||| 平板支撐 |||

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

辦公室休息時間做做平板支撐這類靜力性練習，做做拉伸，不僅能夠保證你身體健康，還能有效的消耗熱量，贊啊！

|健身墊

手感好、防滑性能佳，方便攜帶；不僅僅適合練習平板支撐、練瑜伽等室內運動，也是不錯 的選擇，初學者必備裝備。

平板支撐中，由於重力影響，身體某些部分會臨時下垂，自然需要一些專業的裝備去支撐起來。

|運動文胸

美美噠雙交叉設計，多角度的線條拉伸！可以很好地把運動過程中的震動從帶子裡分散出去！以此達到高防震的效果！立體的剪裁！穿起來更貼服！前胸全包圍覆蓋，聚攏固定效果更好！非常適合平板支撐運動哦~

但凡運動，哪怕是瑜伽運動幅度不大的運動，難免出汗，因此一件寬鬆速幹的運動上衣不可少!

| 速幹寬鬆上衣

輕薄透氣的寬鬆罩衫是你運動裝備的不錯選擇！寬鬆速幹的設計，讓你在做平板支撐運動的時候清爽自如，不必擔心會黏糊糊的，都是汗水，而且款式非常時尚百搭，運動出街皆可哦~

平板支撐運動你覺得穿什麼褲子最適合呢？當然是輕盈透氣，速幹排汗的短褲啦!

| 運動短褲

夏天很快就要到了，短褲將成為時尚健身運動美眉的最佳搭檔，而且還是防走☆禁☆光的哦，相信這是很多美眉的心聲吧，再也不用擔心運動會走☆禁☆光啦~款式時尚，上身很飄逸，是不是心動了呢？

|||— ❸—|||

||| 器械運動|||

除了上面介紹的以外，還可以運用一些健身器械，輔助練習腹肌，比如健腹輪、俯臥撐支架、卷腹練習機等，都是一些常見的健身器械。對腹部肌肉鍛煉來說，這類的健腹器械是一種基礎鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優勢。

有了它，訓練者在做仰臥起坐時更加自然，舒適，安全！

| 仰臥起坐板

AB MAT是歐美流行的一種簡單實用的健身器材，占地小，易攜帶，這款針對仰臥起坐，健腹動作而設計的產品，讓你在進行健腹時，可以更加的自然、舒適及安全，防止下背部受傷的狀況，也能訓練到更大範圍的腹部肌群。

| 健腹輪

橡膠滾輪，寬面輪胎，摩擦力強，軟皮手柄，防滑顆粒，避免出汗時手部滑動，而且又避免手臂疲勞，人性化考慮，安全實用，靜音設計，專業設計，科學滿足不同階段的鍛煉需求。側滑設計，方向多變，讓腰部、胸部肌肉得到更多的拉伸，達到健身最佳效果。智慧刹車，自動回彈。

寫在最後： 願每個努力的姑娘未來的道路充滿掌聲和玫瑰！