跑步能減肥，但小腿真的會變得更粗嗎？

很多女生都知道跑步可以燃燒自己體內的脂肪，達到一個很好的減肥瘦身效果，深深受到女生的喜愛。但是也有的女生認為跑步會使自己的小腿變得更粗，所以對於跑步時又愛又恨，很是苦惱小腿的問題，甚至因為這個原因而不經常跑步。但是跑步真的會使得小腿變粗嗎？其實不儘然，許多女生都被這個給迷惑了，下面就為大家解釋一下這個問題。

女生對於自己的身材變化很是敏感，哪怕只是一點點小的改變，都會敏銳地察覺到。在跑完步之後我們的腿部尤其是小腿部分會有一種脹脹的感覺，而且我們大都認為跑步的時候腿部發力會使得腿部肌肉更加發達，所以就誤認為自己的小腿在跑完步之後就變得比以前更粗了。但是我們都忽略了一點，那就是我們的小腿之所以會變粗，是因為脂肪的增加，而不是肌肉的增加。

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如果你平時關注那些馬拉松長跑的運動員，你就會發現她們的小腿可以說是很纖細的，並不是像我們所認為的那樣。所以我們平時認為的跑步會使得小腿變粗是一個錯誤的認知。

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我們之所以會有這樣的一個錯誤認知，除了自己的心理作用之外，還是因為我們看到一些短跑運動員的小腿是很有力的，有很多的肌肉而且很粗。短跑運動員每天都會進行大量的訓練，而且強度很大，她們這種訓練方式叫做高強度無氧訓練，與我們平時自己的跑步計畫是不一樣的，我們平時所做的跑步訓練是屬於長時間有氧運動，會有效地消耗體內的脂肪，即使我們跑的時間再長，也很難增加我們腿部的肌肉。我們的跑步大多是慢跑，不需要像專業運動員那樣爭分奪秒進行速度訓練，這也是我們的腿部肌肉不會因為長時間的跑步而增加的一個主要原因。

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但是我們在跑完步之後確實可以感受到那種酸脹感，這種感覺對於我們的身材保養也是很不好的，所以我們需要做好準備工作以及放鬆活動。一般來說，我們在平時要進行跑步之前，先做一些熱身活動，活動一下筋骨，使自己的身體有一個準備，在跑完步之後，先不要立即停下來或者是直接躺到地上，要再在周圍附近走上一段時間，差不多二十分鐘到半個小時就可以了。有些女生熱愛跑步，而且擁有很是美好的小腿線條，這就是她們在跑完步之後還進行壓腿之類的動作的結果。

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其實跑步不僅僅是可以幫助我們女生塑造一個良好的外形，而且會改造我們女生的內心深處，能夠使得柔弱的女生擁有一顆更加堅韌、堅強的內心，從實際上改變自己的內在與外在。女生跑步還會提升自己的氣質，即使沒有傾城傾國之貌，也會有屬於自己的獨特氣質，為自己加分。所以，女生們，跑起來吧。