女生跑步應該跑多長時間，應該吃什麼？

女生都是很注意自己的外在的，在這其中尤其注重自己的身材，所以女生們為了保持一個或者是擁有一個很好的身材都會選擇跑步來減肥、鍛煉自己。跑步是女生可以選擇的一項性價比比較高，很是合理以及方便的運動。但是我們在跑步的時候應該跑多長時間才合理呢？還有我們在跑步之前以及跑步之後有應該在吃喝方面注意哪些問題呢？這些都需要我們有一個明確的答案，才能夠達到很好的減肥效果。

推薦理由：衣服採用優質的面料，具有柔軟親膚，透氣吸汗，彈性十足，經久耐磨等各種不同的優點，方便式的開衫設計，穿脫起來更加方便，節省時間，修身的褲子，製作工藝精細，同時具有良好的彈性，貼合身體，在運動的時候伸展自如，無拘無束，造型簡約時尚，有效地襯托出女性的活潑青春，讓你愛上運動。

很多女生在進行跑步的時候並不能堅持很長的時間，但是我們這樣真的可以嗎？根據科學調查顯示，我們在跑步的時候要持續運動達到四十分鐘及以上才可以消耗脂肪，因為只有在四十分鐘以上時人體內的脂肪才會參與供能。這就表明在這之前我們的跑步是不能夠有效地消耗我們體內的脂肪的。

推薦理由：玩覓這款氣墊運動鞋，高彈的緩震氣墊，改善壓力分佈，穩定運動步態，提供良好的減震效果，立體編織，彈力絲棉，讓腳清爽舒適，運動衝擊中全面保護你的腳趾。

如果我們選擇比較激烈的運動方式，這個時間可以縮短到半個小時左右，這樣才能夠消耗脂肪，從而達到一個減肥的效果。這樣說來，如果我們平時的跑步並沒有達到這個規定時間，是沒有一個明顯的消耗脂肪的效果的，也就達不到我們原先設想的減肥效果，只是鍛煉了鍛煉我們的身體，促進健康。

在跑步之前的飲食方面，如果是喜歡早上進行晨跑，可以先喝一些溫水或者是不加糖的黑咖啡之類的飲品。不需要吃太多的食物，只是吃一點來墊墊我們的肚子，因為這樣才不會有新的脂肪酸進入到我們的身體裡面，從而在跑步的時候可以很好的消耗脂肪，但是因為我們是在進行運動的時候並沒有吃很多的食物，所以要適量運動，這樣才不會影響到我們的身體健康。大家千萬不要進行空腹運動，這樣會產生很多的不良症狀，比較嚴重的還甚至產生猝死現象，我們可以在吃完食物一個小時之後再出去跑步。

如果是比較喜歡在傍晚進行跑步，這個時候的空氣品質可能是不如早上好，不是那麼的清新，但是空氣裡面的含氧量是比早上的空氣要多的。在跑步之後，我們身體發熱，也會感覺比較渴，但是建議大家可以適量的飲用一些運動飲料或者是加了鹽的水，但是不要喝清水或者是喝茶水，這樣做是因為，我們在跑步之後會流很多的汗，我們的身體需要一些鹽分的補充。為了保持效果，我們在運動之後的兩個小時之內不要吃一些高熱量的食物，否則就會前功盡棄了。

推薦理由：CITYFOX 運動手機臂包採用高靈敏觸屏材質，讓你在運動中也能隨心所欲。魔術貼可調節大小，能牢固綁在手臂上，加寬綁帶，佩戴不麻木更舒適。人性化鑰匙孔設計，不用擔心回不了家，讓您運動更自由！採用優質棉綸萊卡面料，更舒適，更透氣！

還有需要注意的一個地方就是，我們在跑步之後當然會出很多的汗水，但是千萬不要立即就進行洗澡，即使是使用的熱水也是不可以的，這樣做就是因為我們如果在運動完就馬上洗澡，很有可能會感染感冒或者是出現流鼻涕，腦袋疼等等症狀，所以我們要注意自己的身體哦。